Orang usia lebih dari 40 tahun dan sedang dalam program menurunkan berat badan dapat mencoba spin minimal 30 menit sebanyak tiga kali seminggu agar mendapatkan hasil yang diinginkan.
5. Pilates
Pilates juga bisa menjadi satu di antara pilihan olahraga yang bagus untuk umur 40 tahun ke atas. Orang yang mengalami nyeri di seluruh badan dapat mencoba ikut kelas pilates.
BACA JUGA:5 Waktu yang Tepat Buat Olahraga Jalan Kaki, Bikin Fisik dan Mentalmu Tetap Stabil!
Manfaat pilates dapat membantu memperkuat otot yang lemah dan mencegah cedera.
Pilates juga baik untuk meningkatkan mobilitas dan kekuatan pinggul, serta mengurangi nyeri punggung bagian bawah. Melakukan olahraga ini sekitar 20 menit dalam satu kali sesi latihan sudah cukup bagi usia 40 tahun.
6. Berjalan Kaki
Berjalan kaki adalah olahraga yang paling murah, mudah, dan dapat dilakukan hampir semua orang.
BACA JUGA:12 Fakta Unik Lari Sebagai Olahraga Tertua di Dunia, Nomor 9 Aneh tapi Nyata
Berjalan kaki-Foto: senivpetro/freepik-
Itulah sebabnya, aktivitas fisik ini dapat menjadi pilihan yang ideal sebagai olahraga untuk usia 40 tahun ke atas.
Selain membakar kalori, berjalan kaki dapat menguatkan stamina dan meningkatkan mood. Berjalan kaki adalah jenis olahraga dengan intensitas ringan.
Orang berusia 40 tahun bisa berjalan kaki minimal 30 menit per hari dan bisa dilakukan lima kali seminggu
7. Berenang
Berenang adalah olahraga untuk usia 40 tahun yang ideal. Aktivitas ini termasuk olahraga aerobik yang dapat meningkatkan kapasitas paru-paru, bermanfaat untuk kardio, dan tidak membebani sendi.
BACA JUGA:7 Olahraga Ringan yang Cocok untuk Ibu Hamil, Yuk Cobain Moms! Nomor 2 Paling Gampang