SUMATERAEKSPRES.ID - Banyak jenis olahraga yang bisa dilakukan masyarakat agar selalu sehat, khususnya ketika memasuki usia 40 tahun agar bisa menunjang aktivitas dengan lancar.
Tapi bagi mereka yang sudah menginjak usia tersebut kadang ada rasa malas untuk berolahraga.
Dan juga masih banyak yang tidak mengetahui cara memilih berolahraga yang cocok di usia tersebut.
Meski jenis olahraga maupun durasinya sama seperti olahraga yang dilakukan anak muda pada umumnya.
BACA JUGA:5 Olahraga yang Tidak Cocok untuk Penderita Penyakit Jantung, Apa Saja?
Olahraga ringan bisa dilakukan minimal 30 menit per hari. Bila olahraga intens seperti lari atau joging yang jadi pilihan, cukup lakukan 15 menit per hari.
Durasi olahraga untuk usia 40 tahun ke atas tidak jauh berbeda dengan durasi pada umumnya. Olahraga ringan bisa dilakukan minimal 30 menit per hari.
Bila olahraga intens seperti lari atau joging yang jadi pilihan, cukup lakukan 15 menit per hari.
Ada 9 jenis olahraga diusia 40 tahun keatas yang bisa menjadi pilihan anda. Olahraga ini bisa dilakukan dengan mudah asalkan tetap semangat dalam menjaga kesehatan tubuh melalui olahraga raga yakni:
BACA JUGA:Olahraga Pagi Hari Sangat Bermanfaat Bagi Tubuh, Inilah 8 Alasannya
Ilustrasi Zumba-Foto: shootingstarstd/freepik-
1. Zumba
Zumba menggabungkan dansa dan koreografi. Latihan ini membuat lemak di paha, lengan, dan perut berkurang.
Penumpukan lemak pada beberapa bagian tersebut umumnya terjadi seiring bertambahnya usia.
Zumba untuk usia di atas 40 tahun tentu tidak sama gerakannya dengan usia yang lebih muda.