Untuk itu, memasuki usia 40 tahun ada beberapa kebiasaan yang perlu Anda sesuaikan. Termasuk kebiasaan berolahraga.
BACA JUGA:Jangan Biarkan Kekesalan Merusak Kesehatan Mental Lansia, Ini Dia Cara Bijak untuk Mengatasinya
Meski olahraga memang menyehatkan tubuh, ada beberapa jenis olahraga yang justru bisa berdampak buruk bagi kesehatan.
Pasalnya, tendon, otot, dan sendi Anda mengalami perubahan seiring dengan pertambahan usia.
Beberapa latihan yang sebaiknya dihindari di usia 40 tahun keatas sebaiknya anda ikuti.
Shin Ohtake, seorang ahli kebugaran dan doktor lulusan Palmer Chiropractic College West, California Utara, menyatakan ada beberapa jenis latihan yang sebaiknya dihindari saat berusia 40 tahun, yaitu:
Ilutrasi latihan kardio berat-Foto: jcomp/freepik-
1 . Olahraga Kardio Berat
Kardio memang olahraga yang menyehatkan dan mudah dilakukan. Namun, jika Anda sudah berusia 40 tahun ke atas, olahraga kardio yang berat justru bisa menambah lemak perut dan mempercepat penuaan.
BACA JUGA:Lansia Masih Perlu Konsumsi Vitamin, Ini Daftar 12 Jenis Vitamin untuk Menghindari Penyakit
Ohtake menyatakan ada sebuah penelitian yang menyebutkan bahwa latihan kardio yang berat dan dilakukan dalam waktu lama bisa meningkatkan hormon kortisol (hormon stres) yang membuat lemak perut bertambah.
Selain itu, penelitian lainnya juga menyebutkan bahwa olahraga kardio yang terlalu berat dapat meningkatkan produksi radikal bebas.
Radikal bebas adalah molekul yang bisa merusak sel-sel sehat di tubuh dan menyebabkan peradangan kronis.
Akibatnya, kondisi ini bisa berakibat pada penuaan tubuh yang semakin cepat dan menimbulkan berbagai masalah kesehatan serius.
BACA JUGA:10 Vitamin Terbaik Demi Menjaga Kesehatan Lansia, Gampang Didapat, Ada di Indomaret Atau Alfamart
Namun, bukan berarti Anda tidak boleh melakukan olahraga kardio. Hanya saja, batasi waktunya dan jangan melakukannya terlalu keras.