Lansia Masih Perlu Konsumsi Vitamin, Ini Daftar 12 Jenis Vitamin untuk Menghindari Penyakit

Reporter: Athira |

Editor: Athira |

Rabu , 01 Nov 2023 - 13:11

Ilustrasi artikel Lansia Masih Perlu Konsumsi Vitamin, Ini Daftar 13 Jenis Vitamin untuk Menghindari Penyakit. Foto : Freepik--

SUMATERERAEKSPRES.ID - Ketika memasuki lanjut usia atau lansia, kebutuhan akan vitamin dan mineral tetap harus dipenuhi dengan baik.

Hal ini sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan menghindari berbagai penyakit yang rawan menyerang pada lansia. Karena itu, penting untuk mengetahui jenis vitamin dan mineral yang perlu dipenuhi oleh lansia agar tubuh tetap sehat dan bugar.

Salah satu jenis nutrisi penting yang harus dipenuhi oleh setiap orang, termasuk lansia, adalah vitamin dan mineral. Kedua jenis nutrisi ini memiliki peran penting dalam membantu tubuh berfungsi dengan baik dan membantu mencegah berbagai gangguan kesehatan.

Melansir dari website Hellosehat, Ada 13 jenis vitamin esensial yang diperlukan oleh tubuh, masing-masing dengan peran yang berbeda dalam menjaga kesehatan tubuh.

Begitu juga dengan jenis mineral yang memiliki fungsi yang berbeda-beda dan ada yang dibutuhkan dalam jumlah kecil, tetapi ada pula yang memerlukan kebutuhan yang lebih tinggi.

Lansia sebaiknya memperhatikan kebutuhan vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuhnya. Ada beberapa vitamin dan mineral yang butuh dalam jumlah lebih, tetapi ada juga yang jumlahnya berkurang.

Karena itu, penting untuk mengetahui berapa kebutuhan gizi untuk lansia yang tepat, termasuk vitamin dan mineral. Dengan mendapat kebutuhan gizi yang cukup dan sesuai usia, kesehatan lansia akan tetap terjaga serta dapat bertahan hidup di sisa usianya dengan baik.

Dengan kondisi tubuh yang tetap sehat, lansia dapat menghindari berbagai macam gangguan kesehatan yang rawan menyerang, seperti penyakit jantung, kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi, pengeroposan tulang (osteoporosis), serta diabetes.

Salah satu pertanyaan yang sering diajukan adalah apakah lansia perlu mengonsumsi suplemen untuk memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral?

Faktanya, tidak semua lansia membutuhkan suplemen. Mengonsumsi vitamin dan mineral tertentu dalam dosis tinggi bisa membahayakan kesehatannya, terutama jika ia memiliki suatu kondisi medis yang mengharuskan untuk mengonsumsi obat tertentu.

Pasalnya, beberapa obat bisa berinteraksi dengan suplemen yang Anda konsumsi. Oleh karena itu, sebaiknya Anda berkonsultasi dengan dokter apakah Anda membutuhkan suplemen vitamin dan mineral atau tidak.

Beberapa jenis vitamin dan mineral menjadi sangat penting bagi lansia, tergantung kondisi tubuh masing-masing.

Vitamin D
Kalsium
Vitamin B12
Zinc
Kalium
Vitamin C
Magnesium
Vitamin B6
Folat
Vitamin A
Vitamin K
Zat besi

lansia masih perlu konsumsi vitamin, ini daftar 12 jenis vitamin untuk menghindari penyakit                            sumatereraekspres.id - ketika memasuki lanjut usia atau lansia, kebutuhan akan vitamin dan mineral tetap harus dipenuhi dengan baik.
hal ini sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan menghindari berbagai penyakit yang rawan menyerang pada lansia. karena itu, penting untuk mengetahui jenis vitamin dan mineral yang perlu dipenuhi oleh lansia agar tubuh tetap sehat dan bugar.
salah satu jenis nutrisi penting yang harus dipenuhi oleh setiap orang, termasuk lansia, adalah vitamin dan mineral. kedua jenis nutrisi ini memiliki peran penting dalam membantu tubuh berfungsi dengan baik dan membantu mencegah berbagai gangguan kesehatan.
melansir dari website hellosehat, ada 13 jenis vitamin esensial yang diperlukan oleh tubuh, masing-masing dengan peran yang berbeda dalam menjaga kesehatan tubuh.
begitu juga dengan jenis mineral yang memiliki fungsi yang berbeda-beda dan ada yang dibutuhkan dalam jumlah kecil, tetapi ada pula yang memerlukan kebutuhan yang lebih tinggi.
lansia sebaiknya memperhatikan kebutuhan vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuhnya. ada beberapa vitamin dan mineral yang butuh dalam jumlah lebih, tetapi ada juga yang jumlahnya berkurang.
baca juga:hindari jika mau sehat! inilah 4 cara memasak telur yang kurang tepat
baca juga:8 manfaat ajaib daun sirih untuk kesehatan anda, nomor terakhir bikin kaum hawa makin memikat
karena itu, penting untuk mengetahui berapa kebutuhan gizi untuk lansia yang tepat, termasuk vitamin dan mineral. dengan mendapat kebutuhan gizi yang cukup dan sesuai usia, kesehatan lansia akan tetap terjaga serta dapat bertahan hidup di sisa usianya dengan baik.
dengan kondisi tubuh yang tetap sehat, lansia dapat menghindari berbagai macam gangguan kesehatan yang rawan menyerang, seperti penyakit jantung, kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi, pengeroposan tulang (osteoporosis), serta diabetes.
salah satu pertanyaan yang sering diajukan adalah apakah lansia perlu mengonsumsi suplemen untuk memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral?
faktanya, tidak semua lansia membutuhkan suplemen. mengonsumsi vitamin dan mineral tertentu dalam dosis tinggi bisa membahayakan kesehatannya, terutama jika ia memiliki suatu kondisi medis yang mengharuskan untuk mengonsumsi obat tertentu.
pasalnya, beberapa obat bisa berinteraksi dengan suplemen yang anda konsumsi. oleh karena itu, sebaiknya anda berkonsultasi dengan dokter apakah anda membutuhkan suplemen vitamin dan mineral atau tidak.
beberapa jenis vitamin dan mineral menjadi sangat penting bagi lansia, tergantung kondisi tubuh masing-masing.

vitamin d
kalsium
vitamin b12
zinc
kalium
vitamin c
magnesium
vitamin b6
folat
vitamin a
vitamin k
zat besi

vitamin d dan kalsium sangat penting bagi kesehatan tulang terutama untuk mencegah risiko masalah tulang seperti osteoporosis, sementara zinc, kalium, vitamin c, magnesium, dan vitamin b6 sangat baik bagi kesehatan tubuh dan fungsi otak pada lansia.
baca juga:bukan cuma ganggu waktu tidur, sering beser malam hari bisa jadi tanda adanya masalah kesehatan
baca juga:tak makan waktu lama, ini sederet manfaat lakukan pemeriksaan kesehatan pranikah (premarital test)
lansia harus memperhatikan asupan gizi mereka untuk tetap sehat dan bugar dalam menjalani aktivitas sehari-hari. selain memperhatikan kebutuhan vitamin dan mineral, lansia juga harus memperhatikan kebutuhan gizi lainnya seperti serat, protein, karbohidrat, dan kecukupan cairan.
kurangi asupan lemak dan ganti dengan makanan yang kandungan asam lemak omega-3 agar tetap sehat dan bugar. selain asupan gizi yang baik, aktivitas fisik juga penting untuk lansia agar tetap sehat dan bugar dalam menjalani aktivitas sehari-hari.
jadi, bagi anda yang sudah memasuki lanjut usia atau lansia, jangan abaikan kebutuhan vitamin dan mineral yang sangat penting.
pastikan kebutuhan gizi anda terpenuhi dan menjaga kesehatan tubuh anda dengan pola makan yang sehat, olahraga yang teratur, dan gaya hidup yang sehat.
sebagai lansia yang tetap sehat dan bugar, anda akan dapat menikmati masa tua yang lebih baik, terhindar dari berbagai macam gangguan kesehatan, dan tetap produktif dalam menjalani kegiatan sehari-hari.