Ingin Hemat Tapi Tetap Sehat? Pilih Olahraga Lari!
SEHAT:Ingin hemat tapi tetap sehat? pilih saja olahraga lari Foto: haibunda/runningsport--
SUMATERAEKSPRES.ID-Olahraga tidak harus mengeluarkan biaya mahal, salah satunya adalah lari.
Berlari sangat tepat menjadi pilihan olahraga hemat yang tetap bermanfaat membuat badan menjadi sehat.
Seorang praktisi olahraga, Coach Anto, mengingatkan agar sebelum melakukan olahraga lari, terlebih dahulu harus melakukan pemanasan.
Hal tersebut bertujuan agar otot-otot kaki siap untuk berlari dan tidak terjadi cidera selama melakukan olahraga lari.
“Kalau mau lari, minimal kita lakukan peregangan kaki dulu. Di kaki itu ada sendi ankle, itu harus dipanasin dulu,” ujar coach Anto yang juga merupakan pengajar mata kuliah sepak bola di Universitas Palangkaraya, melansir RRI.
Lebih lanjut ia mengatakan, pemanasan sebelum berlari dapat dilakukan dengan posisi jongkok dan berdiri dengan
kaki jinjit secara bergantian.
BACA JUGA:Hijabers Mau Ikut Musi Run? Ini 5 Pilihan Outfit Lari Buat Kamu
BACA JUGA:Pilih Baju Olahraga yang Tepat untuk Nyaman Lari dan Meningkatkan Performa Anda
“Sendi itu butuh persiapan, apabila tidak ada persiapan bisa cidera,” ujarnya.
Setelah pemanasan, coach Anto menyarankan agar dilakukan olahraga inti, yaitu lari.
Durasi lari yang diperlukan tidak perlu terlalu lama, cukup minimal 30 menit saja dalam sehari.
“Setelah lari, kita juga perlu melakukan pendinginan. Caranya duduk dengan kaki lurus dan menunduk sehingga kepala menyentuh kaki,” tambahnya.
Setelah berolahraga, Pelatih Kepala Tim Palangkaraya United FC itu juga menyarankan agar tidak langsung mengisi perut dengan makanan berat.
- Tag
- Share
-
-
