5 Waktu yang Tepat Buat Olahraga Jalan Kaki, Bikin Fisik dan Mentalmu Tetap Stabil!

Reporter: Novis |

Editor: Novis |

Rabu , 27 Dec 2023 - 16:07

Olahraga jalan kaki pada 5 waktu yang tepat bikin fisik dan mental stabil. Foto: universallifechurch--

PALEMBANG, SUMATERAEKSPRES.ID - Kalau anda mempertimbangkan untuk memulai gaya hidup sehat, tak perlu bermimpi besar.

Sebab, olahraga dapat dimulai dengan langkah sederhana, yaitu berjalan kaki.

Ahli kesehatan mengungkap bahwa hanya dengan berjalan kaki selama 30 menit sehari, Anda dapat merasakan perubahan besar pada kesehatan fisik dan mental.

Hal ini seperti dilaporkan oleh BestLife.

Menurut pakar dari Mayo Clinic, konsistensi berjalan kaki setiap hari dapat meningkatkan kesehatan jantung.

Juga memperkuat tulang dan otot, mengurangi stres, meningkatkan sistem imun, serta membantu mencegah berbagai jenis kanker.

Berikut 5 waktu yang tepat untuk olahraga berjalan kaki

1. Jalan Kaki Pagi Hari

Menurut Adrian Todd, seorang ahli kebugaran, berjalan kaki di pagi hari bukan hanya menyegarkan tubuh, tetapi juga memberikan perasaan produktif yang luar biasa.

Paparan sinar matahari pagi dapat meningkatkan fokus dan membantu menjaga pola tidur yang teratur.

5 waktu yang tepat buat olahraga jalan kaki, bikin fisik dan mentalmu tetap stabil!                            palembang, sumateraekspres.id - kalau anda mempertimbangkan untuk memulai gaya hidup sehat, tak perlu bermimpi besar.
sebab, olahraga dapat dimulai dengan langkah sederhana, yaitu berjalan kaki. 
ahli kesehatan mengungkap bahwa hanya dengan berjalan kaki selama 30 menit sehari, anda dapat merasakan perubahan besar pada kesehatan fisik dan mental.
hal ini seperti dilaporkan oleh bestlife.
baca juga:4 tips memilih kondisioner yang sesuai kebutuhan rambutmu
baca juga:tips merawat electric power steering supaya tak mengalami gangguan
menurut pakar dari mayo clinic, konsistensi berjalan kaki setiap hari dapat meningkatkan kesehatan jantung.
juga  memperkuat tulang dan otot, mengurangi stres, meningkatkan sistem imun, serta membantu mencegah berbagai jenis kanker.
berikut 5 waktu yang tepat untuk olahraga berjalan kaki
1. jalan kaki pagi hari
   menurut adrian todd, seorang ahli kebugaran, berjalan kaki di pagi hari bukan hanya menyegarkan tubuh, tetapi juga memberikan perasaan produktif yang luar biasa.
baca juga:susun resolusi tahun baru 2024, ini tips resolusi anti gagal!
baca juga:4 tips mengatasi kecemasan anak saat terbang dengan pesawat
paparan sinar matahari pagi dapat meningkatkan fokus dan membantu menjaga pola tidur yang teratur.
2. jalan kaki pertengahan pagi
   bagi pekerja kantoran, jalan kaki di pertengahan pagi adalah pilihan yang baik. 
andrew white, pelatih bersertifikasi, menyarankan untuk mengambil jeda sejenak dari pekerjaan untuk memberikan kesegaran tubuh, lebih baik daripada hanya bergantung pada kopi.
olahraga jalan kaki pada 5 waktu yang tepat bikin fisik dan mental stabil. foto: klikdokter--
3. jalan kaki setelah makan siang
   setelah makan siang, berjalan kaki selama beberapa menit dapat membantu mengatur kadar gula dalam tubuh, mencegah penyakit diabetes, dan mengurangi penumpukan lemak. 
baca juga:bumn perumnas buka lowongan kerja posisi staf perencanaan teknis, ini deskripsi pekerjaan dan kualifikasinya!
baca juga:insya allah lancar! berikut doa agar mendapatkan keselamatan saat melakukan perjalanan, mau liburan, baca yuk!
orang yang rutin berjalan kaki setelah makan siang juga cenderung lebih tenang, siaga, bahagia, dan kurang mudah stres.
4. jalan kaki sore
   jika anda bukan tipe orang yang bangun pagi, jalan kaki sore dapat menjadi solusi. 
menurut andrew white, berjalan kaki pada sore hari dapat menjadi transisi yang baik dari pekerjaan ke waktu istirahat, membantu rilekskan badan dan pikiran.
5. jalan kaki malam hari
   meskipun terakhir, berjalan kaki malam hari tetap memberikan manfaat. dengan membuat tubuh lelah, anda dapat tidur lebih nyenyak.
baca juga:lakukan pencerahan anti-korupsi, ustadz asal palembang raih penghargaan dari kpk ri, ini sosoknya!
baca juga:cara membuat ayam bakar madu yang sederhana dan enak, hidangan yang siap memanjakan lidah anda di tahun baru
menurut white, waktu terbaik untuk berjalan kaki malam hari adalah sekitar satu jam sebelum tidur.
olahraga jalan kaki pada 5 waktu yang tepat bikin fisik dan mental stabil. foto: usatoday--
dengan memilih waktu yang sesuai dengan rutinitas harian anda, berjalan kaki dapat menjadi kebiasaan yang menyehatkan, memberikan manfaat besar bagi kesehatan dan kesejahteraan anda.
semoga bermanfaat ya! 
(novis)