Tips Meningkatkan Kualitas Tidur
Untuk menghindari risiko berbagai masalah kulit wajah seperti ulasan di atas, sangat penting Kamu memastikan sudah mendapatkan waktu tidur yang cukup dan berkualitas setiap malamnya.
Dalam hal ini, terdapat beberapa tips yang bisa dilakukan untuk meningkatkan kualitas tidur:
-Tidur dan bangun tidur pada waktu yang sama setiap harinya.
-Meredupkan pencahayaan pada kamar tidur.
-Menjaga suhu kamar tidur tetap sejuk.
-Menghentikan penggunaan gadget 1–2 jam sebelum tidur.
-Tidak bekerja, makan, dan melakukan aktivitas selain tidur di tempat tidur.
-Bermeditasi sebelum tidur.
-Rutin berolahraga. Sebab, olahraga dapat membantu menurunkan stres berlebih yang kerap mengganggu kualitas tidur. Namun, hindari berolahraga di malam hari menjelang waktu tidur karena dapat meningkatkan suhu dan proses metabolisme tubuh, yang membuat seseorang sulit untuk tidur.
Demikian berbagai efek begadang bagi kulit wajah yang kerap mengganggu penampilan.
Tapi, penting diketahui bahwa berbagai masalah kulit yang dijelaskan di atas tidak hanya disebabkan oleh kebiasaan begadang, melainkan dapat dipicu pola hidup tidak sehat lainnya.(lia)