Berikut adalah beberapa gerakan berolahraga sambil tiduran yang dapat Anda praktikkan di tempat tidur:
1. Gaya Superman
Gerakan ini melibatkan mengangkat lengan dan kaki secara bergantian untuk memperkuat punggung bawah dan otot inti.
BACA JUGA:Ingin Tubuh Ideal? Ini 4 Olahraga Indoor yang Patut Dicoba, Awas Nomor 2 Bikin Ketagihan
2. Abdominal Crunch
Latihan sit-up dengan kaki bertumpu pada dinding, membantu memperkuat otot perut.
3. Bridge
Gerakan membentuk jembatan saat tiduran untuk meningkatkan kekuatan inti tubuh.
4. Straight Leg Lifts
Mengangkat satu kaki lurus untuk menguatkan otot inti dan bagian bawah tubuh.
BACA JUGA:8 Tips Jitu untuk Lari Lebih Jauh dan Tidak Mudah Lelah, Ini Rahasianya
5. Glute Hamstring Leg Lifts
Latihan yang menargetkan area pinggul, bokong, dan otot belakang paha.
6. Supine Leg Marches
Gerakan variasi dari bridge yang melibatkan gerakan kaki untuk menguatkan otot inti, pinggul, dan kaki.
BACA JUGA:Mengidap Asma Tetap Bisa Berolahraga, Ini Olahraga yang Aman