SUMATERAEKSPRES.ID - Berolahraga tidak hanya terbatas pada pusat kebugaran atau ruang terbuka yang luas, namun bisa juga sambil tiduran.
Faktanya, berolahraga sambil tiduran, merupakan sebuah konsep yang mungkin terdengar santai, tetapi sebenarnya memiliki sejumlah keunggulan dan manfaat bagi tubuh, terutama untuk otot inti.
Menurut penelitian yang dikutip dari Applied Physiology Nutrition and Metabolism, berolahraga sambil tiduran di kasur dengan permukaan yang tidak rata dapat merangsang aktivasi otot yang tinggi, terutama otot inti dan anggota gerak.
Manfaat Olahraga Sambil Tiduran
Berikut adalah beberapa manfaat melakukan gerakan olahraga sambil tiduran dengan permukaan tidur yang tidak stabil:
1. Membangun Kekuatan Inti Tubuh
Latihan ini dapat membantu memperkuat otot inti tubuh, yang penting untuk menjaga stabilitas dan dukungan tubuh secara keseluruhan.
BACA JUGA:Perlukah Lansia Olahraga di Gym untuk Tingkatkan Kebugaran? Ini Jawabannya!
2. Meningkatkan Keseimbangan
Berolahraga sambil tiduran dapat membantu meningkatkan keseimbangan tubuh, karena melibatkan aktivasi otot inti dan anggota gerak.
Gerakan Olahraga Sambil Tiduran-Foto : kroshka nastya/freepik-
3. Mengencangkan Area Perut, Pinggul, dan Bokong
Gerakan-gerakan ini dapat fokus pada area tertentu seperti perut, pinggul, dan bokong, membantu mengencangkan dan memperkuat otot-otot di daerah tersebut.
BACA JUGA:Dijamin Ketagihan, Ini Dia 7 Efek Positif dari Berolahraga Secara Teratur
Selain manfaat tersebut, berolahraga sambil tiduran juga memiliki keunggulan lain, seperti kemudahan, ketersediaan yang murah, dan tidak memakan banyak waktu.
6 Gerakan Olahraga Sambil Tiduran
Ini menjadi pilihan yang cocok bagi mereka yang lebih suka bersantai.