5. Makan Buah
Buah sangat cepat dicerna setelah makan, sehingga apabila kita langsung mengonsumsinya setelah makan, maka buah akan terfermentasi di dalam usus dan menyebabkan timbulnya gas.
Hal ini akan membuat perut terasa kembung dan tidak enak. Oleh karena itu, konsumsilah buah satu atau dua jam sebelum makan.
6. Langsung Menyikat Gigi
Ini juga merupakan kebiasaan buruk setelah makan yang harus dihindari. Setelah makan malam, sering kali kita langsung menyikat gigi agar tidak lupa saat menjelang tidur. Namun, menurut American Dental Association, sebaiknya beri jarak sekitar 30 menit setelah makan jika Anda ingin menyikat gigi.
Hal ini dilakukan untuk membantu membersihkan plak gigi dan menetralisir pH atau tingkat keasaman pada mulut.
7. Merokok
BACA JUGA:Cara Menghentikan Kebiasaan Merokok Tanpa Stres, Yuk Ikuti 7 Langkahnya
BACA JUGA:Ini Perubahan Positif yang Terjadi Pada Tubuh Kamu Saat Memutuskan Berheti Merokok
Merokok memang kebiasaan buruk yang sangat tidak disarankan untuk dilakukan. Namun, jika Anda memiliki kebiasaan merokok setelah makan, sebaiknya Anda menghentikannya segera. Kebiasaan merokok setelah makan juga dapat meningkatkan risiko naiknya asam lambung.
Selain itu, kebiasaan ini bisa menyebabkan iritasi dan peradangan pada saluran cerna.
8. Mandi
Tidak disarankan untuk mandi sesaat setelah makan. Hal ini dapat memengaruhi proses pencernaan makanan di dalam tubuh. Untuk dapat mencerna makanan membutuhkan aliran darah yang cukup pada saluran pencernaan. Lebih disarankan agar Anda mandi sebelum makan atau diberikan jarak sekitar 30 sampai 45 menit setelah makan jika Anda ingin mandi.