BACA JUGA:3 Makanan yang Tidak Boleh Dikonsumsi Bersama Semangka, Efeknya Bisa Bikin Bolak Balik Rumah Sakit
2. Mangga
Mangga mengandung serat dan nutrisi lain yang dibutuhkan.
Tapi juga mengandung banyak gula alami.
Satu buah mangga mengandung 46 gram gula, jadi ini bukan pilihan terbaik jika Anda mencoba untuk menjaga berat atau asupan gula Anda.
Anda dapat menikmati beberapa suapan dan menyimpan sisanya untuk nanti.
3. Pir
Buah pir berukuran sedang mengandung 17 gram gula pasir, jika Anda mencoba menguranginya, jangan makan semuanya.
Cukup tambahkan beberapa irisan buah pir ke dalam yogurt rendah lemak atau di atas salad.
BACA JUGA:Manfaat Tersembunyi Buah Pir, Ternyata Ampuh Lawan Kanker dan Jaga Pencernaan
4. Pisang
Pisang berukuran sedang mengandung 14 gram gula pasir.
Jika Anda ingin mengurangi asupan gula, potong setengah gula dari sereal pagi Anda atau haluskan sepotong kecil di tengah sandwich selai kacang.
5. Anggur
Dalam secangkir anggur mengandung sekitar 23 gram gula, ini merupakan jumlah yang banyak untuk buah yang berukuran kecil dan sering dikonsumsi dalam jumlah banyak.
Namun, Anda bisa memakannya lebih lambat jika dipotong menjadi dua dan dibekukan.