8. Quinoa
Sumber karbohidrat yang satu ini mungkin jarang Anda dengar dan konsumsi. Quinoa ternyata kaya manfaat untuk tubuh, seperti menjaga tubuh dari sindrom metabolik.
BACA JUGA:Resep Praktis Perkedel Ayam Wortel, Sarapan Sehat Rendah Karbo
Quinoa juga mengandung serat dan protein yang lebih tinggi dibandingkan dengan biji-bijian lain.
Seperti yang kita ketahui, serat sangat penting untuk mencegah sembelit, hemoroid, radang usus buntu dan divertikulosis.
Quinoa bisa menjadi pengganti sumber karbohidrat bagi Anda yang sedang dalam program menurunkan berat badan.
Makanan yang termasuk dalam golongan biji-bijian ini mengandung 21 gram karbohidrat dan 120 kkal di setiap 100 gram takaran saji.
9. Kacang-kacangan
Pada umumnya, kacang-kacangan dikonsumsi sebagai pelengkap atau dikombinasikan dengan hidangan lain.
Padahal, kacang-kacangan juga merupakan makanan tinggi karbohidrat yang kaya manfaat untuk tubuh.
Kandungan karbohidratnya mencapai 28 gram di setiap 100 gram takaran saji.
10. Buah-buahan
Buah-buahan juga merupakan salah satu sumber karbohidrat yang baik dikonsumsi.
Buah-buahan mengandung gula alami yang akan diubah menjadi energi oleh tubuh.
Pilihlah buah-buahan yang kaya serat sehingga Anda bisa kenyang lebih lama, seperti raspberry, pir, apel, dan pisang.
Anda bisa mencampurkan buah-buahan ini ke dalam yoghurt atau oatmeal Anda, atau bisa juga dijadikan salad.