Ingin Diet Tanpa Nasi? Coba 6 Makanan Ini dengan Kalori Terukur

Reporter: Agustina |

Editor: Novis |

Kamis , 11 Jul 2024 - 08:48

Temukan pilihan karbohidrat pengganti nasi dengan jumlah kalori yang terukur untuk diet seimbangmu. Foto: lemon8--

SUMATERAEKSPRES.ID - Untuk kamu yang sedang menjalani diet, ingin melakukan diet tanpa nasi tapi tetap harus ada sumber asupan karbo.

Diketahui jika jumlah karbo yang di miliki dari 100 gram nasi putih sebanyak 27,9 gr karbohidrat dengan menghasilkan 129 kalori.

Maka, untuk tetap menjalankan diet seimbang, tapi tanpa mengkonsumsi nasi putih beberapa jenis makanan dapat menjadi pengganti nya.

Berikut 6 Makanan yang mengandung Karbo yang dapat digunakan untuk Pengganti Nasi, Pahami Segini Jumlah Kalorinya!

1. Kentang

Dalam 150 gram kentang mengandung 30,2 gram karbohidrat dengan 130 kalori.

2. Ubi Jalar

150 gram ubi jalar mengandung 26,6 gram karbo dan 114 kalori

3. Pisang

1 buah pisang ukuran sedang karbo 26,9 gram dan kalori 105

4. Roti Gandum

2 slice roti gandum Karbo 28,2 gram dan 156 kalori

ingin diet tanpa nasi? coba 6 makanan ini dengan kalori terukur                            sumateraekspres.id - untuk kamu yang sedang menjalani diet, ingin melakukan diet tanpa nasi tapi tetap harus ada sumber asupan karbo. 
diketahui jika jumlah karbo yang di miliki dari 100 gram nasi putih sebanyak 27,9 gr karbohidrat dengan menghasilkan 129 kalori. 
maka, untuk tetap menjalankan diet seimbang, tapi tanpa mengkonsumsi nasi putih beberapa jenis makanan dapat menjadi pengganti nya. 
berikut 6 makanan yang mengandung karbo yang dapat digunakan untuk pengganti nasi, pahami segini jumlah kalorinya! 
baca juga:terkenal dengan rasanya yang pahit, ternyata buah pare bagus untuk kesehatan khusus pria loh!
baca juga:manfaat dan risiko konsumsi susu murni: apa yang perlu anda ketahui? simak jawabannya di sini!
1. kentang
dalam 150 gram kentang mengandung 30,2 gram karbohidrat dengan 130 kalori. 
2. ubi jalar
150 gram ubi jalar mengandung 26,6 gram karbo dan 114 kalori
3. pisang
1 buah pisang ukuran sedang karbo 26,9 gram dan kalori 105 
4. roti gandum
2 slice roti gandum karbo 28,2 gram dan 156 kalori 
5. jagung 
1 bonggol jagung mengandung 27,2 karbo, dan 123  kalori 
baca juga:operasi senpi musi 2024 berakhir: polsek pedamaran timur terima penyerahan senpi dan amunisi, mantap!
baca juga:nasdem resmi dukung pasangan selfi dalam pilkada banyuasin 2024, ini penegasan ketua dpp korwil sumbagsel!
6. apel
1,5 apel memiliki kandungan 28,5 gram karbohidrat, dan 108 kalori
makanan pengganti nasi putih ini selain sudah memiliki kandungan karbohidrat yang dibutuhkan tubuh secara jumlah kalori juga relatif kecil, dan memiliki efek kenyang lebih lama. 
dalam melakukan diet, kunci sukses dalam pengaturan konsumsi, yaitu jumlah kalori yang masuk, serta kelengkapan asupan baik dari karbohidrat, lemak (baik), protein, serat hingga air/cairan.
baca juga:pemprov sumsel outstanding digital innovation for governance sustainability, pj gubernur terima award
baca juga:cara membuat ketupat dan sajian pendampingnya untuk hari raya idul fitri
ketika kalori yang masuk terjaga baik untuk menurunkan berat badan, menaikkan massa otot ataupun menjaga bb ideal penting memperhatikan jumlah kalori, kebutuhan tubuh dan olahraga yang dilakukan.