Manfaat dan Risiko Konsumsi Susu Murni: Apa yang Perlu Anda Ketahui? Simak Jawabannya Di Sini!

Reporter: Berry |

Editor: Novis |

Kamis , 11 Jul 2024 - 08:09

Waspadai efek samping susu murni meski kaya manfaat nutrisi. Pelajari lebih lanjut di sini. Foto: berry/sumateraekspres.id--

SUMATERAEKSPRES.ID - Mengkonsumsi susu memiliki banyak manfaat. Termasuk mengkonsumsi susu murni hewani seperti sapi.

Karena mengandung nutrisi penting, seperti kalsium, vitamin D, dan protein.

Tapi selain manfaat ada juga efek samping kesehatan.

Dibalik manfaat susu murni yang masih segar dan belum banyak diolah, misalnya melalui pasteurisasi.

Kandungan nutrisinya masih cukup tinggi. Di dalam satu gelas (250 ml) susu murni terkandung setidaknya sekitar 150 kalori, 8 gram protein, 9 gram lemak, 300 mg kalsium, 300 IU vitamin A, dan 98 IU vitamin D.

Dari sisi manfaat berikut dikutif dari alodokter

1. Membantu kesehatan tulang dan otot

Susu murni banyak mengandung protein, kalsium, dan vitamin D yaitu nutrisi penting yang dibutuhkan untuk menjaga kekuatan dan kesehatan tulang serta otot.

Dengan tercukupinya asupan nutrisi tersebut, risiko Anda untuk terkena kerapuhan tulang (osteoporosis) bisa berkurang.

Sementara itu, protein pada susu murni berperan penting untuk menambah massa otot serta memperbaiki kerusakan jaringan otot dan tulang.

2. Untuk energi dan stamina

Susu murni mengandung cukup kalori, protein, dan lemak yang dapat menambah energi tubuh.

manfaat dan risiko konsumsi susu murni: apa yang perlu anda ketahui? simak jawabannya di sini!                            sumateraekspres.id - mengkonsumsi susu memiliki banyak manfaat. termasuk mengkonsumsi susu murni hewani seperti sapi.
karena mengandung nutrisi penting, seperti kalsium, vitamin d, dan protein.
tapi selain manfaat ada juga efek samping kesehatan.
dibalik manfaat susu murni yang masih segar dan belum banyak diolah, misalnya melalui pasteurisasi. 
kandungan nutrisinya masih cukup tinggi. di dalam satu gelas (250 ml) susu murni terkandung setidaknya sekitar 150 kalori, 8 gram protein, 9 gram lemak, 300 mg kalsium, 300 iu vitamin a, dan 98 iu  vitamin d.
baca juga:operasi senpi musi 2024 berakhir: polsek pedamaran timur terima penyerahan senpi dan amunisi, mantap!
baca juga:nasdem resmi dukung pasangan selfi dalam pilkada banyuasin 2024, ini penegasan ketua dpp korwil sumbagsel!
dari sisi manfaat berikut dikutif dari alodokter
1. membantu kesehatan tulang dan otot
susu murni banyak mengandung protein, kalsium, dan vitamin d yaitu nutrisi penting yang dibutuhkan untuk menjaga kekuatan dan kesehatan tulang serta otot.
dengan tercukupinya asupan nutrisi tersebut, risiko anda untuk terkena kerapuhan tulang (osteoporosis) bisa berkurang.
sementara itu, protein pada susu murni berperan penting untuk menambah massa otot serta memperbaiki kerusakan jaringan otot dan tulang.
2. untuk energi dan stamina
susu murni mengandung cukup kalori, protein, dan lemak yang dapat menambah energi tubuh.
dengan energi yang cukup, tubuh terasa lebih kuat dan anda akan memiliki stamina yang cukup untuk berolahraga dan menjalani aktivitas sehari-hari.
baca juga:bupati panca promosikan potensi ogan ilir di apkasi 2024, apa saja? ini keterangannya!
baca juga:jangan sampai usus anda kotor. ada 4 cara menjaga kesehatan usus, simak ya!
3. kontrol berat badan
dengan minum susu bisa membantu diet, anda juga bisa merasa kenyang lebih lama dan mudah mengontrol nafsu serta porsi makan, sehingga risiko untuk terkena obesitas pun bisa berkurang.
dengan tetap olahraga dan makan berimbang. dan tidak minum susu secara berlebihan.
karena justru bisa menambah berat badan bisa terjadi.
4. minimalisir risiko penyakit tertentu
aneka nutrisi pada susu murni diketahui bisa bermanfaat untuk mengurangi risiko terjadinya penyakit tertentu,seperti sindrom metabolik, obesitas, resistensi insulin, dan kolesterol tinggi. konsumsi susu murni juga bisa mencegah anda terkena diabetes dan penyakit jantung.
selain yang telah disebutkan, susu murni juga bisa memberikan manfaat lain, seperti mendukung kesuburan, menjaga kesehatan dan kekuatan gigi, serta menyehatkan kulit.
baca juga:pemprov sumsel outstanding digital innovation for governance sustainability, pj gubernur terima award
baca juga:bank sumsel babel raih dua penghargaan di cnn indonesia awards 2024
dampak efek samping
kolesterol tinggi
salah satu efek negatif susu murni adalah meningkatkan kolesterol jahat (low density lipoprotein/ldl) dalam tubuh. hal ini terjadi karena susu murni mengandung lebih banyak lemak, dibandingkan dengan susu skim atau susu rendah lemak.
keracunan makanan
dampak ini sering terjadi. susu murni tidak disterilisasi atau dipasteurisasi sehingga susu ini bisa saja terkontaminasi bakteri patogen penyebab penyakit atau keracunan.
saat mengalami keracunan, bisa mengalami diare, mual, muntah, dan perut kembung.
alergi susu dan intoleransi laktosa
efek susu murni ini sebetulnya tidak hanya terjadi akibat konsumsi susu murni, tetapi juga susu yang sudah diolah.
alergi susu terjadi akibat reaksi kekebalan tubuh terhatap protein pada susu sapi.
sementara itu, intoleransi laktosa adalah kondisi ketika saluran cerna tidak dapat mencerna atau mengolah gula laktosa pada susu sapi maupun susu kerbau.
baca juga:cara membuat ketupat dan sajian pendampingnya untuk hari raya idul fitri
baca juga:5 wisata alam menakjubkan yang wajib dikunjungi di sumatera selatan
gangguan fungsi ginjal
susu murni yang dikonsumsi secara berlebihan juga bisa menyebabkan fungsi ginjal terganggu.
jika anda mengalami gangguan ginjal, batasi konsumsi susu guna membatasi kandungan kalium dan protein di dalam tubuh, sehingga gangguan pada ginjal tidak bertambah parah.