SUMATERAEKSPRES.ID - Sumber karbohidrat tidak hanya kita asup dari makanan sehari-hari yakni beras atau nasi.
Namun banyak karbohidrat dan bisa kita dapatkan dengan mudah dalam makanan yang dikonsumsi sehari-hari.
Untuk diketahui, karbohidrat ini dibutuhkan oleh tubuh sebagai sumber energi agar dapat beraktivitas dengan baik.
Nah, kira-kira apa saja sumber karbohidrat yang baik untuk kesehatan?
BACA JUGA:Yang Mau Diet Auto Senyum, 6 Makanan Karbohidrat Ini Bisa Bikin Kamu jadi Kurus
Fungsi karbohidrat yang didapat dari berbagai sumber, jenis zat makro sangat penting. Karbohidrat menyuplai glukosa untuk diubah menjadi energi melalui sistem metabolisme tubuh.
Karbohidrat terdiri atas dua jenis, yaitu jenis karbohidrat sederhana yang mudah dicerna dan karbohidrat kompleks yang membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna.
Keduanya memang sangat diperlukan oleh tubuh. Manusia sendiri mendapatkan sekitar 45 – 65% kalori dari mengonsumsi karbohidrat setiap hari.
Namun, Anda juga perlu berhati-hati dalam memilih sumber karbohidrat dan jumlah yang tepat agar tidak memicu risiko masalah kesehatan.
BACA JUGA:Tiwul, Kaya Karbohidrat, Cocok untuk Kamu yang Diet
Berikut ini sumber karbohidrat yang dapat Anda temukan pada berbagai makanan yang dikonsumsi.
1. makanan utama yakni Beras atau nasi
Umumnya, masyarakat Indonesia mengonsumsi nasi sebagai sumber karbohidrat utama yang berasal dari beras.
Beras masuk dalam jenis biji-bijian yang memiliki kandungan karbohidrat cukup tinggi, yaitu sekitar 28 gram karbohidrat untuk setiap 100 gram beras.
Ternyata ada beberapa jenis beras yang cukup mudah Anda temukan, yaitu: