SUMATERAEKSPRES.ID - Bagi anda yang ingin membentuk dan meningkatkan massa otot, tidak hanya bisa mengandalkan olahraga saja.
Tetapi juga penting untuk memperhatikan asupan serta pola makannya. Lalu, apa saja makanan penambah massa otot? Yuk, simak ulasannya berikut ini:
Makanan untuk Menambah Massa Otot
Zat gizi protein memang identik untuk membentuk otot. Namun, Realfoodfam juga perlu asupan karbohidrat dan lemak sebagai sumber energi.
Di bawah ini adalah berbagai makanan untuk menambah massa otot yang bisa dikonsumsi:
BACA JUGA:Tips Memilih Produk Suplemen Penambah Massa Otot yang Cocok Bagi Anda
BACA JUGA:Kram Otot saat Mendaki, Ini Tips Jitu Atasinya
1. Telur
Telur adalah salah satu sumber protein hewani yang berkualitas tinggi. Satu butir telur mengandung sekitar 6 gram protein, 5 gram lemak, dan 77 kalori.
Telur juga mengandung asam amino esensial yang dibutuhkan untuk membangun otot, seperti leusin, isoleusin, dan valin.
Selain itu, telur juga kaya akan kolin, vitamin B12, dan vitamin D yang bermanfaat untuk kesehatan otak, saraf, dan tulang.
Untuk meningkatkan massa otot, anda bisa mengonsumsi telur secara utuh, baik direbus, digoreng, atau dibuat omelet.
BACA JUGA:Manfaat Buah Pisang untuk Menaikkan Massa Otot, Simak Disini Bagi yang Mau Ideal!
BACA JUGA:Kram Kaki Saat Tidur Bukan Hanya Masalah Otot, Ini 9 Faktor yang Mempengaruhinya!
Anda juga bisa mencampurkan telur dengan susu, keju, atau sayuran untuk menambah rasa dan nutrisi.