Gangguan ritme sirkadian adalah kondisi ketika jam biologis internal seseorang tidak selaras dengan isyarat waktu eksternal, termasuk siklus cahaya gelap alami.
Jika terjadi, kamu bisa mengalami bangun lebih siang, sulit tidur, atau sulit berkonsentrasi.
Jam biologis tubuh yang terganggu dapat terjadi pada orang dengan kebutaan total, kerja sistem shift, jet lag, dan sindrom fase tidur lanjut atau tertunda.
Cara untuk mengatasi jenis gangguan tidur ini dapat dilakukan dengan memperbaiki waktu istirahat, terutama pada malam hari.
BACA JUGA:Kurang Tidur Bikin Gemuk? Berikut Ini Ulasan Efek Buruk Kurang Tidur
BACA JUGA:5 Makanan yang Membantu Tidur Lebih Nyenyak! Wajib Coba Nih Bagi Pecandu Begadang
7. Kelumpuhan Tidur (Sleep Paralysis)
Dari banyak jenis gangguan tidur yang ada, kelumpuhan tidur mungkin yang paling sering dikaitkan dengan hal mistis.
Kondisi ini di Indonesia dikenal sebagai ‘ketindihan’.
Dalam istilah medis, kelumpuhan tidur dikenal dengan sleep paralysis.
Sleep paraliysis ditandai dengan ketidakmampuan sementara untuk bergerak sambil beralih dari tidur ke posisi bangun.
Kondisi ini memang menakutkan karena seseorang tampak terjaga, tetapi tidak bisa bergerak.
Masalah tidur ini bisa muncul ketika kamu memasuki peralihan antara tidur dan terjaga.
Kondisi kelumpuhan tidur ini dapat juga merupakan gejala narkolepsi yang berkaitan dengan gangguan neurologis tertentu.
Beberapa cara untuk mengatasi sleep paralysis, yaitu:
-Menjadwalkan waktu tidur di jam yang sama