Kurang Tidur Bikin Gemuk? Berikut Ini Ulasan Efek Buruk Kurang Tidur

Reporter: Gite |

Editor: Alfery |

Sabtu , 03 Feb 2024 - 12:28

Pentingnya tidur untuk kesehatan dan mehidupan sehari-hari .-Foto: nadyaphoto/canva-

SUMATERAEKSPRES - Seperti halnya makan dan minum, tidur juga merupakan kebutuhan dasar manusia.

Menurut ahli syaraf, tidur berperan untuk beberapa aktivas dalam menunjang kualitas hidup.

Ketika tidue maka itu merupakan waktu tubuh untuk memperbaiki bagian tubuh yang rusak sehingga ketika bangun sudah normal.

Namun sayangnya masih banyak orang yang melewatkan waktu tidur bahkan tidak dengan alasan pekerjaan atau semacamnya.

Padahal tubuh membutuhkan tidur setisaknya 7-9 jam perhari.

Selain membuat kamu mengantuk, tidak tidur atau kurang tidur rupanya berbahaya untuk kesehatan seperti :

1. Berat Badan Bertambah

Salah satu dampak yang mungkin juga Anda alami jika kurang tidur adalah berat badan bertambah.

Jelasnya, ada hubungan antara durasi tidur dan perubahan negatif pada metabolisme tubuh.

Pada orang dewasa, tidur sekitar 4 jam sehari dapat meningkatkan rasa lapar dan ngidam, terutama terhadap makanan berkarbohidrat berkalori tinggi.

Kondisi ini juga tampaknya terjadi pada anak-anak dan remaja.

kurang tidur bikin gemuk? berikut ini ulasan efek buruk kurang tidur                            sumateraekspres - seperti halnya makan dan minum, tidur juga merupakan kebutuhan dasar manusia. 
menurut ahli syaraf, tidur berperan untuk beberapa aktivas dalam menunjang  kualitas hidup. 
ketika tidue maka itu merupakan waktu tubuh untuk memperbaiki bagian tubuh yang rusak sehingga ketika bangun sudah normal. 
namun sayangnya masih banyak orang yang melewatkan waktu tidur bahkan tidak dengan alasan pekerjaan atau semacamnya. 
padahal tubuh membutuhkan tidur setisaknya 7-9 jam perhari.
baca juga:anda suka kopi? jangan lupa manfaatkan benalunya, bisa mencegah dan mengatasi tidur mendengkur loh!
baca juga:tidur nyenyak auto langsing? bisa banget! cukup konsumsi 5 makanan ini sebelum tidur, cocok buat diet
selain membuat kamu mengantuk, tidak tidur atau kurang tidur rupanya berbahaya untuk kesehatan seperti :
1. berat badan bertambah
salah satu dampak yang mungkin juga  anda alami jika kurang tidur adalah berat badan bertambah.
jelasnya, ada hubungan antara durasi tidur dan perubahan negatif pada metabolisme tubuh.
pada orang dewasa, tidur sekitar 4 jam sehari dapat meningkatkan rasa lapar dan ngidam, terutama terhadap makanan berkarbohidrat berkalori tinggi.
kondisi ini  juga tampaknya terjadi pada anak-anak dan remaja.
baca juga:sering gunakan kipas angin saat tidur? simak 8 bahayanya, kamu harus tau
baca juga:4 manfaat menyanyikan lagu pengantar tidur untuk bayi, cobain yuk!
para peneliti percaya bahwa durasi tidur mempengaruhi hormon ghrelin dan leptin, yang bertanggung jawab mengatur rasa lapar, sehingga membuat orang mendambakan makanan lebih dari biasanya.
saat itu, penambahan berat badan akibat kurang tidur juga dipengaruhi oleh  kelelahan tubuh, sehingga kemungkinan besar seseorang akan membatasi aktivitas fisik.
2. pelupa dan fungsi otak  kurang optimal 
penyakit pikun atau  lupa  erat kaitannya dengan usia tua.
namun, kondisi ini bisa  terjadi pada orang  muda karena kurang tidur dalam beberapa waktu terakhir.
kurang tidur setiap malam dapat mengganggu kinerja dan aktivitas otak, termasuk  bagian otak yang berhubungan dengan memori.
baca juga:10 gerakan sebelum tidur, bantu kualitas istirahat lebih baik, dijamin pulas!
baca juga:cara mudah menjaga kesehatan mata di era digital, ikuti aturan 20-20-20!
efek ini dapat membuat otak sulit mencerna dan berkonsentrasi pada sesuatu serta memperlambat reaksi.
selain itu, kurang tidur dapat mempersulit pengambilan keputusan dan menyelesaikan masalah, sehingga kamu kerap melakukan kesalahan dan membutuhkan waktu lebih lama untuk menyelesaikan tugas atau pekerjaan.
3. mudah sakit dan memicu kanker 
salah satu manfaat tidur adalah untuk sistem kekebalan tubuh.
jika kamu kurang tidur,  sistem kekebalan tubuh akan melemah.
sistem kekebalan tubuh berjuang melawan segala infeksi, baik yang berasal dari parasit, jamur, virus, atau bakteri.
jika daya tahan tubuh kamu lemah, berarti perlindungan yang diberikan juga  melemah sehingga anda lebih rentan terhadap infeksi.
penelitian menunjukkan bahwa tidur malam 4 jam  selama 6 hari dapat menurunkan  jumlah antibodi terhadap virus flu hingga 50%.
artinya, kamu  lebih mudah terserang flu jika kurang tidur.
menurut american academy of sleep medicine (aasm), kebiasaan kurang tidur selama berhari-hari berturut-turut dapat menimbulkan dampak berbahaya dan mendorong berkembangnya kanker pada tubuh lansia.
baca juga:kram kaki saat tidur bukan hanya masalah otot, ini 9 faktor yang mempengaruhinya!
baca juga:terbaru! tidur jam 9 malam bukanlah waktu yang ideal, ini alasannya!
kurang tidur dapat menurunkan aktivitas sel pembunuh alami (nk) hingga 72% dibandingkan orang yang cukup tidur.
sel nk sendiri  penting karena mampu menghancurkan sel-sel abnormal dalam tubuh yang berkaitan erat dengan  kanker.
4. gangguan fungsi seksual 
kehidupan seks yang berkualitas ternyata dapat menjaga keharmonisan hubungan dengan pasangan.
jika tidak, pasangan bisa saja merasa tidak puas dan pada akhirnya bisa berdampak buruk pada hubungan di antara pasangan.
kamu mungkin tidak menyadari bahwa kurang tidur bisa menjadi salah satu penyebab menurunnya fungsi seksual.
kelelahan dan  kantuk dapat mengganggu kinerja seksual dalam berbagai cara, seperti berkurangnya hasrat dan gairah saat berhubungan intim dan ketidakmampuan untuk  mempertahankan ereksi  secara optimal.
5. peningkatan risiko penyakit jantung 
kurang tidur juga dapat meningkatkan risiko penyakit tertentu, termasuk penyakit jantung.
memang benar, kurang tidur dapat menyebabkan pembentukan sitokin inflamasi yang berperan penting dalam berkembangnya gangguan kardiovaskular (jantung dan pembuluh darah di sekitarnya).
sitokin inflamasi dapat menyebabkan peradangan.
nah, peradangan ini bisa menyerang berbagai organ dan jaringan dalam tubuh, termasuk pembuluh darah di sekitar jantung.
6. beresiko terkena penyakit mental
dalam jangka panjang, kurang tidur akan berdampak pada mental karena suasana hati menjadi lebih buruk.
resiko penyakit mental yang mungkin terjadi adalah depresi, kecemasan, bipolar dan juga adhd. 
7. beresiko mengalami kecelakaan 
rasa kantuk akibat kurang tidur tidak hanya menurunkan produktivitas kerja namun juga  membuat kamu rentan terjatuh.
baca juga:7 manfaat memelihara ikan hias. tidak hanya indah dipandang, no 6 bikin tidur nyenyak
baca juga:6 tanaman hias yang cocok ditanam di rumah, nomor 6 bisa tingkatkan kualitas tidur
akibatnya, mengalami goresan, memar, atau bahkan keseleo.
bahaya yang lebih besar bahkan bisa mengancam nyawa, apalagi jika kamu mengemudi atau mengoperasikan alat berat.
untuk itu, jangan anggap remeh waktu tidur kamu. 
untuk mencegah semua dampak negatif tersebut, kamu harus memperbaiki kualitas tidurmu.
atur kembali jam tidur dan bangun kamu dan hindari aktivitas yang dapat mengurangi waktu tidur kamu seperti aktivitas di malam hari. 
jika kamu tetap sulit untuk tidur mak segera konsultasikan ke dokter.