Inilah 4 Alasan Mengapa Anda Harus Matikan Lampu Saat Tidur, Nomor 3 Bikin Kaget!

Reporter: Hendro |

Editor: Alfery |

Rabu , 14 Feb 2024 - 10:45

Ilustrasi manfaat matikan lampu saat tidur. -Foto: fimela.com-

SUMATERAEKSPRES.ID - Tidur merupakan kebutuhan dasar manusia yang sangat berpengaruh pada kesehatan fisik dan mental.

Tidur yang berkualitas dapat memberikan banyak manfaat bagi tubuh, seperti mengistirahatkan otak, memperbaiki sel-sel yang rusak, menetralisir racun, dan mengembalikan energi.

Namun, kualitas tidur tidak hanya ditentukan oleh durasi atau lamanya tidur, tetapi juga oleh kondisi lingkungan tidur, termasuk cahaya.

Apakah Anda termasuk orang yang suka tidur dengan lampu menyala atau mati? Tahukah Anda bahwa mematikan lampu saat tidur ternyata memiliki efek positif bagi kesehatan Anda?

Berikut adalah beberapa alasan mengapa Anda sebaiknya mematikan lampu saat tidur.

1. Meningkatkan Produksi Hormon Melatonin

Salah satu hormon yang sangat penting untuk mengatur siklus tidur dan bangun adalah hormon melatonin.

Hormon ini diproduksi oleh kelenjar pineal di otak, terutama pada malam hari ketika keadaan gelap.

Hormon melatonin berfungsi untuk membuat Anda merasa mengantuk dan tertidur lebih cepat, serta menjaga kualitas tidur Anda.

Hormon melatonin juga memiliki efek antioksidan dan antiperadangan yang dapat mencegah berbagai penyakit, seperti kanker, penyakit jantung, diabetes, dan obesitas.

Namun, produksi hormon melatonin ini dapat terganggu oleh paparan cahaya, terutama cahaya biru yang dipancarkan oleh lampu atau perangkat elektronik, seperti ponsel, televisi, atau komputer.

inilah 4 alasan mengapa anda harus matikan lampu saat tidur, nomor 3 bikin kaget!                            sumateraekspres.id - tidur merupakan kebutuhan dasar manusia yang sangat berpengaruh pada kesehatan fisik dan mental.
tidur yang berkualitas dapat memberikan banyak manfaat bagi tubuh, seperti mengistirahatkan otak, memperbaiki sel-sel yang rusak, menetralisir racun, dan mengembalikan energi. 
namun, kualitas tidur tidak hanya ditentukan oleh durasi atau lamanya tidur, tetapi juga oleh kondisi lingkungan tidur, termasuk cahaya.
apakah anda termasuk orang yang suka tidur dengan lampu menyala atau mati? tahukah anda bahwa mematikan lampu saat tidur ternyata memiliki efek positif bagi kesehatan anda?
baca juga:wajib paham, ini plus dan minusnya anak tidur bareng orang tua
baca juga:badan lelah tapi susah tidur? berikut 8 cara mengatasi sulit tidur
berikut adalah beberapa alasan mengapa anda sebaiknya mematikan lampu saat tidur.
1. meningkatkan produksi hormon melatonin
salah satu hormon yang sangat penting untuk mengatur siklus tidur dan bangun adalah hormon melatonin.
hormon ini diproduksi oleh kelenjar pineal di otak, terutama pada malam hari ketika keadaan gelap.
hormon melatonin berfungsi untuk membuat anda merasa mengantuk dan tertidur lebih cepat, serta menjaga kualitas tidur anda.
hormon melatonin juga memiliki efek antioksidan dan antiperadangan yang dapat mencegah berbagai penyakit, seperti kanker, penyakit jantung, diabetes, dan obesitas.
namun, produksi hormon melatonin ini dapat terganggu oleh paparan cahaya, terutama cahaya biru yang dipancarkan oleh lampu atau perangkat elektronik, seperti ponsel, televisi, atau komputer.
baca juga:banyak nyamuk bikin tidur tak nyenyak? ini 4 bahan alami yang ampuh mengusirnya nyamuk yang bersarang di rumah
baca juga:wajib tau, ini efek samping negatif konsumsi obat tidur jangka panjang
cahaya biru ini dapat menipu otak anda untuk berpikir bahwa masih siang hari, sehingga menghambat pelepasan hormon melatonin.
akibatnya, anda akan sulit tertidur, tidur tidak nyenyak, dan bangun dengan perasaan lelah dan lesu.
oleh karena itu, mematikan lampu saat tidur dapat membantu anda meningkatkan produksi hormon melatonin dan mendapatkan tidur yang lebih berkualitas.
2. mencegah penuaan dini
penuaan dini adalah proses penuaan yang terjadi lebih cepat dari usia biologis seseorang.
penuaan dini dapat ditandai dengan munculnya kerutan, garis halus, noda hitam, kulit kusam, dan kendur pada wajah dan tubuh.
penuaan dini dapat disebabkan oleh berbagai faktor, seperti stres, polusi, gaya hidup tidak sehat, dan paparan sinar uv.
namun, salah satu faktor yang mungkin jarang disadari adalah kurangnya tidur berkualitas.
kurangnya tidur berkualitas dapat menyebabkan penurunan produksi kolagen dan elastin, yaitu protein yang bertanggung jawab untuk menjaga kekenyalan dan kekencangan kulit.
kurangnya tidur berkualitas juga dapat meningkatkan produksi hormon kortisol, yaitu hormon stres yang dapat merusak kolagen dan elastin, serta menyebabkan peradangan pada kulit.
selain itu, kurangnya tidur berkualitas juga dapat mengurangi aliran darah ke kulit, sehingga kulit menjadi kurang bercahaya dan berseri.
mematikan lampu saat tidur dapat mencegah penuaan dini dengan cara meningkatkan kualitas tidur anda.
dengan tidur yang berkualitas, anda dapat meningkatkan produksi kolagen dan elastin, menurunkan produksi kortisol, dan meningkatkan aliran darah ke kulit.
dengan demikian, kulit anda akan tetap muda, sehat, dan cantik.
3. mengurangi risiko kanker
kanker adalah penyakit yang ditandai dengan pertumbuhan sel-sel abnormal yang tidak terkendali dan dapat menyebar ke jaringan atau organ lain.
kanker dapat disebabkan oleh berbagai faktor, seperti genetik, polusi, rokok, alkohol, dan paparan radiasi.
namun, salah satu faktor yang mungkin kurang diketahui adalah gangguan ritme sirkadian, yaitu siklus tidur dan bangun yang dipengaruhi oleh cahaya dan gelap.
baca juga:perhatikan 6 bahaya tidur tengkurap. berikut cara yang aman.
baca juga:anda suka kopi? jangan lupa manfaatkan benalunya, bisa mencegah dan mengatasi tidur mendengkur loh! 
gangguan ritme sirkadian dapat terjadi ketika anda tidur dengan lampu menyala atau terpapar cahaya buatan pada malam hari.
hal ini dapat mengganggu produksi hormon melatonin, yang memiliki peran penting dalam mencegah kanker.
hormon melatonin dapat melindungi dna dari kerusakan akibat radikal bebas, menghambat pertumbuhan sel-sel kanker, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang yang tidur dengan lampu menyala memiliki risiko lebih tinggi untuk mengalami kanker payudara, kanker prostat, dan kanker usus. 
mematikan lampu saat tidur dapat mengurangi risiko kanker dengan cara mengatur ritme sirkadian anda dan meningkatkan produksi hormon melatonin.
dengan demikian, anda dapat menjaga kesehatan sel-sel anda dan mencegah pertumbuhan sel-sel abnormal.
4. menurunkan berat badan
berat badan adalah salah satu indikator kesehatan yang penting untuk diperhatikan.
berat badan yang ideal dapat membuat anda terhindar dari berbagai penyakit, seperti diabetes, hipertensi, penyakit jantung, dan stroke.
namun, berat badan yang ideal tidak mudah untuk dicapai, terutama bagi anda yang memiliki kebiasaan makan yang tidak sehat, kurang berolahraga, atau mengalami stres.
namun, tahukah anda bahwa tidur juga dapat mempengaruhi berat badan anda? ya, tidur yang berkualitas dapat membantu anda menurunkan berat badan dengan beberapa cara.
pertama, tidur yang berkualitas dapat mengatur hormon leptin dan ghrelin, yaitu hormon yang mengontrol rasa lapar dan kenyang.
hormon leptin berfungsi untuk memberi sinyal pada otak bahwa anda sudah kenyang, sedangkan hormon ghrelin berfungsi untuk memberi sinyal pada otak bahwa anda lapar.
kurangnya tidur berkualitas dapat menurunkan produksi hormon leptin dan meningkatkan produksi hormon ghrelin, sehingga anda akan merasa lebih lapar dan sulit merasa kenyang.
akibatnya, anda akan cenderung makan lebih banyak dan lebih sering, yang dapat menyebabkan peningkatan berat badan.
kedua, tidur yang berkualitas dapat meningkatkan metabolisme tubuh, yaitu proses pembakaran kalori dan lemak dalam tubuh.
metabolisme tubuh dapat dipengaruhi oleh berbagai faktor, seperti usia, jenis kelamin, tinggi badan, berat badan, aktivitas fisik, dan tidur.
kurangnya tidur berkualitas dapat menurunkan metabolisme tubuh, sehingga kalori dan lemak yang masuk ke tubuh tidak terbakar dengan optimal.
akibatnya, kalori dan lemak yang berlebih akan menumpuk di dalam tubuh dan menyebabkan peningkatan berat badan.
ketiga, tidur yang berkualitas dapat meningkatkan energi dan motivasi anda untuk berolahraga.
baca juga:kecilkan paha dengan cepat? bisa banget! berikut ini beberapa caranya, bisa sambil tiduran lho
baca juga:matikan lampu saat tidur ternyata banyak manfaatnya, nomor 1 sangat disukai wanita
olahraga adalah salah satu cara efektif untuk menurunkan berat badan, karena dapat membakar kalori dan lemak, serta membentuk otot.
namun, olahraga membutuhkan energi dan motivasi yang cukup, yang dapat dipengaruhi oleh kualitas tidur anda.
kurangnya tidur berkualitas dapat membuat anda merasa lelah, lesu, dan malas, sehingga anda tidak memiliki energi dan motivasi untuk berolahraga.
akibatnya, anda akan cenderung bermalas-malasan dan menghindari aktivitas fisik, yang dapat menyebabkan peningkatan berat badan.
mematikan lampu saat tidur dapat menurunkan berat badan dengan cara meningkatkan kualitas tidur anda.