SUMATERAEKSPRES.ID - Ada beberapa jenis makanan dan minuman penyebab dehidrasi yang perlu dibatasi konsumsinya.  Selain dapat memicu rasa haus, berbagai jenis makanan dan minuman tersebut juga dapat mendorong keinginan untuk lebih sering buang air kecil.

Dilansir dari alodokter, beberapa jenis makanan dan minuman mengandung zat yang dapat merangsang kandung kemih menjadi lebih aktif, sehingga Anda akan lebih sering buang air kecil setelah mengonsumsinya.

Jika terlalu sering buang air kecil, terlebih bila tidak disertai dengan minum air putih yang cukup, tentu akan berisiko mengalami dehidrasi. Berikut ini adalah daftar makanan dan minuman yang dapat memicu dehidrasi:

BACA JUGA:Mencegah Dehidrasi Saat Puasa: Tips Efektif Agar Tetap Sehat Selama Ramadan

BACA JUGA:HIndari Minuman Ini Sangat Cuaca Panas, Bisa Picu Dehidrasi

1. Makanan ringan
Makanan ringan, seperti kentang goreng, keripik kentang, dan aneka jenis gorengan, umumnya mengandung banyak garam atau natrium.

Asupan garam yang tinggi ini bisa menyebabkan produksi urine meningkat dan membuat Anda lebih sering buang air kecil. Hal ini membuat Anda berisiko mengalami dehidrasi.
2. Buah-buahan asam

Buah-buahan memiliki aneka nutrisi yang baik untuk tubuh, seperti vitamin, mineral, serat, dan antioksidan. Namun, buah-buahan dengan rasa asam, seperti jeruk, lemon, tomat, dan nanas perlu dibatasi konsumsinya karena bisa mengiritasi kandung kemih.

Selain itu, buah-buahan lain seperti semangka juga memiliki efek diuretik yang dapat membuat tubuh lebih banyak buang air kecil, sehingga berisiko menyebabkan dehidrasi. Efeknya, saluran kemih menjadi lebih aktif dalam mengeluarkan urine sehingga keinginan untuk buang air kecil meningkat dan membuat Anda berisiko mengalami dehidrasi.

Terlebih jika Anda tidak mengimbanginya dengan konsumsi air putih yang cukup. Selain buah-buahan di atas, buah lain seperti timun dan semangka, juga memiliki efek diretik alami.

3. Makanan pedas
Makanan pedas, seperti cabe, jahe, wasabi, dan bumbu kari, bisa menyebabkan iritasi pada kandung kemih.

Hal ini membuat keinginan untuk buang air kecil menjadi lebih sering. Selain itu, jahe juga diketahui memiliki efek diuretik alami yang dapat mendorong Anda lebih sering buang air kecil dan meningkatkan risiko terjadinya dehidrasi.

4. Bawang
Beberapa jenis bawang, seperti bawang putih dan bawang bombay, diketahui memiliki efek diuretik yang mirip dengan jahe.

Hal ini membuat konsumsinya bisa memicu terjadinya dehidrasi. Risiko mengalami dehidrasi akan makin besar jika Anda mengonsumsinya dalam keadaan mentah. Oleh karena itu, untuk meminimalkan terjadinya dehidrasi akibat mengonsumsi bawang, Anda dianjurkan untuk membatasi konsumsinya.