HIndari Minuman Ini Sangat Cuaca Panas, Bisa Picu Dehidrasi

Reporter: Srimulat |

Editor: Srimulat |

Senin , 04 Nov 2024 - 04:30

BERSODA: minuman bersoda yang kaya asam dan gula, sebenarnya dapat membuatmu merasa lebih haus daripada sebelumnya.--

SUMATERAEKPRES.ID – Saat udara panas, memang sangat melegakan jika mengonsumsi minuman dingin atau es. Minuman dingin dinilai sangat membantu mengatasi rasa panas. Perlu diingat, air putih tetap menjadi pilihan terbaik dan paling alami guna menjaga hidrasi.

Perlu diingat gula dan karbohidrat dalam banyak minuman bisa menguras cairan tubuh, sehingga banyak minuman yang tampaknya menyegarkan justru dapat lebih berbahaya daripada memberikan hidrasi yang cukup. Melansir adventisthealth.org, berikut beberapa minuman yang harus dihindari saat panas terik karena dinilai bisa picu lebih cepat dehidrasi.

1. Soda
Soda dikenal karena kandungan kalori, karbohidrat, gula, dan sirup jagung fruktosa yang tinggi.

Semua komponen ini berkontribusi pada peningkatan berat badan dan risiko obesitas. Selain itu, asam fosfat yang biasanya dipakai dalam menghilangkan karat dan memberikan rasa pada beberapa jenis soda dapat memicu kehilangan kalsium pada tulang.

Ketika dikombinasikan dengan gula dan asam, soda juga bisa memicu kerusakan gigi dan membuat enamel gigimu tergerus. Apabila semua itu belum cukup untuk membuatmu berpikir dua kali sebelum mengonsumsi soda, perlu diingat minuman bersoda yang kaya asam dan gula, sebenarnya dapat membuatmu merasa lebih haus daripada sebelumnya.

2. Soda diet
Soda diet mungkin tampak sebagai pilihan yang lebih baik karena tidak mengandung kalori dan gula asli.

Akan tetapi, sejumlah penelitian menunjukkan bahwa pemanis buatan dapat merusak keseimbangan bakteri dalam usus. Seiring berjalannya waktu, konsumsi pemanis buatan dapat mengubah komposisi mikrobiota usus, sehingga minum soda diet menjadi hal buruk terhadap glukosa.

Kondisi terhadap glukosa ini dapat berkontribusi pada risiko obesitas dan diabetes, di mana masalah kesehatan yang ingin dihindari oleh banyak orang yang memilih soda diet.
3. Minuman berenergi

Sama halnya dengan soda, minuman berenergi juga kaya akan pemanis dan kafein. Sebuah kaleng minuman berenergi berukuran 16 ons mengandung kafein setara dengan sekitar dua cangkir kopi, dan rasa manisnya bisa membuatmu tidak sadar telah mengonsumsi lebih banyak kafein dari biasanya.

Mengonsumsi minuman berenergi secara berlebihan bisa mengakibatkan gangguan irama jantung, peningkatan tekanan darah, kejang, kecemasan, serta perubahan suasana hati. Selain itu, kandungan gula dalam minuman berenergi bisa menimbulkan penurunan kadar gula darah, yang justru menghasilkan kecelakaan energi alih-alih memberikan peningkatan energi yang diharapkan.

hindari minuman ini sangat cuaca panas, bisa picu dehidrasi                            sumateraekpres.id –  saat udara panas, memang sangat melegakan jika mengonsumsi minuman dingin atau es. minuman dingin dinilai sangat membantu mengatasi rasa panas. perlu diingat, air putih tetap menjadi pilihan terbaik dan paling alami guna menjaga hidrasi.
perlu diingat gula dan karbohidrat dalam banyak minuman bisa menguras cairan tubuh, sehingga banyak minuman yang tampaknya menyegarkan justru dapat lebih berbahaya daripada memberikan hidrasi yang cukup. melansir adventisthealth.org, berikut beberapa minuman yang harus dihindari saat panas terik karena dinilai bisa picu lebih cepat dehidrasi.
baca juga:cuaca cerah berawan di palembang: hari panas terik dengan suhu tertinggi mencapai 34 derajat
baca juga:10 daerah terpanas di indonesia: menyimak suhu ekstrem dari ciputat hingga semarang, hindari paparan berlebih!
1. sodasoda dikenal karena kandungan kalori, karbohidrat, gula, dan sirup jagung fruktosa yang tinggi.
semua komponen ini berkontribusi pada peningkatan berat badan dan risiko obesitas. selain itu, asam fosfat yang biasanya dipakai dalam menghilangkan karat dan memberikan rasa pada beberapa jenis soda dapat memicu kehilangan kalsium pada tulang.
ketika dikombinasikan dengan gula dan asam, soda juga bisa memicu kerusakan gigi dan membuat enamel gigimu tergerus. apabila semua itu belum cukup untuk membuatmu berpikir dua kali sebelum mengonsumsi soda, perlu diingat minuman bersoda yang kaya asam dan gula, sebenarnya dapat membuatmu merasa lebih haus daripada sebelumnya.
2. soda dietsoda diet mungkin tampak sebagai pilihan yang lebih baik karena tidak mengandung kalori dan gula asli.
baca juga:buah-buahan ini sangat ampuh usir panas dalam. apa saja? 
baca juga:8 cara sederhana menjaga kesehatan tubuh agar tetap bugar saat cuaca panas dan terik melanda
akan tetapi, sejumlah penelitian menunjukkan bahwa pemanis buatan dapat merusak keseimbangan bakteri dalam usus. seiring berjalannya waktu, konsumsi pemanis buatan dapat mengubah komposisi mikrobiota usus, sehingga minum soda diet menjadi hal buruk terhadap glukosa.
kondisi terhadap glukosa ini dapat berkontribusi pada risiko obesitas dan diabetes, di mana masalah kesehatan yang ingin dihindari oleh banyak orang yang memilih soda diet.3. minuman berenergi
sama halnya dengan soda, minuman berenergi juga kaya akan pemanis dan kafein. sebuah kaleng minuman berenergi berukuran 16 ons mengandung kafein setara dengan sekitar dua cangkir kopi, dan rasa manisnya bisa membuatmu tidak sadar telah mengonsumsi lebih banyak kafein dari biasanya.
mengonsumsi minuman berenergi secara berlebihan bisa mengakibatkan gangguan irama jantung, peningkatan tekanan darah, kejang, kecemasan, serta perubahan suasana hati. selain itu, kandungan gula dalam minuman berenergi bisa menimbulkan penurunan kadar gula darah, yang justru menghasilkan kecelakaan energi alih-alih memberikan peningkatan energi yang diharapkan.
4. minuman olahraga dan minuman pengganti elektrolitminuman olahraga dan minuman pengganti elektrolit bisa menjadi pilihan yang baik setelah sesi latihan yang panjang dan intens, terutama di cuaca panas.
minuman ini mengandung karbohidrat dan garam yang dapat membantu mengembalikan elemen-elemen penting setelah latihan yang berat. kecuali jika kamu seorang atlet profesional, biasanya tidak ada cukup garam yang hilang selama latihan untuk benar-benar memerlukan minuman olahraga tersebut.
5. minuman manis berbahan dasar kopiminuman manis berbahan dasar kopi, seperti frappe campuran, mempunyai kandungan kalori yang sangat tinggi, mencapai setidaknya 400 kalori dalam satu cangkir berukuran 16 ons.
baca juga:palembang terpanas keenam, suhu ekstrem di atas 36°c landa indonesia
baca juga:cuaca panas bisa sebabkan dehidrasi hingga penyakit kulit, indonesia masih aman dari gelombang panas
satu cangkir dapat mengandung jumlah karbohidrat yang setara dengan satu kali porsi makanan. selain itu, minuman ini juga punya kandungan kafein serta lemak jenuh yang berasal dari susu dan krim yang digunakan.
6. limunlimun bisa membantu mengatasi rasa haus karena sifat asamnya sering diasosiasikan dengan kesegaran. selain itu, limun mengandung vitamin c, yang dapat memberikan perlindungan terhadap berbagai penyakit.
sayangnya, jumlah vitamin c yang terdapat dalam limun jauh di bawah 1000 mg yang direkomendasikan untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang optimal. yang lebih mengkhawatirkan, banyak minuman yang disebut limun sebenarnya tidak mengandung lemon asli, melainkan banyak gula dan perasa lemon.
selain itu, limun bisa menyebabkan peningkatan kadar gula darah, dan kelebihan karbohidrat dalam tubuh akan diubah menjadi lemak apabila tidak dibakar melalui aktivitas sepanjang hari.
7. jusjus menawarkan banyak manfaat kesehatan dan nutrisi yang berasal dari buah-buahan dan sayuran segar.
namun, proses pembuatan jus sering menghilangkan serat yang sehat, sehingga sisa gula dalam minuman tersebut dapat menimbulkan lonjakan kadar gula darah dengan cepat. dengan mengonsumsi buah segar, kamu dapat menghindari masalah ini. selain itu, jus sering kali mengandung lebih banyak gula daripada yang kita sadari, terutama pada jenis jus yang telah diproses secara berlebihan dan tersedia di toko-toko.