Penelitian menemukan penyerapan vitamin D menjadi 32% lebih besar ketika dikonsumsi dengan makanan yang mengandung lemak.
3. Vitamin E
Kamu disarankan untuk minum vitamin E bersama makanan yang mengandung lemak.
Satu studi dari The American journal of clinical nutrition (2019) pada 27 perempuan menemukan bahwa selama asupan lemak terjaga, vitamin E juga akan diserap secara efektif.
4. Vitamin K
Kamu juga bisa mengonsumsi suplemen vitamin K setiap saat sepanjang hari dengan makanan atau camilan yang mengandung lemak.
Penting diingat bahwa suplemen vitamin K dapat mengganggu kerja obat antikoagulan (pengencer darah) tertentu.
Apabila Kamu menggunakan obat-obatan ini, konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi vitamin K.
BACA JUGA:Ini Dia Vitamin dan Mineral yang Bisa Menurunkan Tekanan Darah
BACA JUGA:Anda Konsumsi Vitamin, Simak Disini Aturan yang Baik dan Benar
Waktu yang tepat minum vitamin larut air
Vitamin C dan semua jenis vitamin B merupakan jenis vitamin yang mudah larut dalam air atau darah.
Di samping itu, kinerja vitamin ini hanya bertahan selama beberapa jam di dalam darah.
Lantaran larut air, Kamu bisa mengkonsumsi vitamin C dan vitamin B kapan saja, dengan atau tanpa makanan.
Tapi, kamu bisa mengonsumsi vitamin B kompleks di pagi hari guna melancarkan metabolisme.
Kamu dapat minum vitamin tersebut dalam porsi kecil sebanyak 2 – 3 dosis, 30 menit sebelum sarapan, atau 2 jam setelah sarapan.