Pada dasarnya, waktu minum tidak begitu memengaruhi kerja suplemen multivitamin.
Asalkan Kamu mengonsumsinya secara teratur dan memilih multivitamin yang sesuai sehingga Kamu akan mendapatkan manfaatnya secara optimal.
BACA JUGA:Bolehkah Konsumsi Multivitamin Setiap Hari? Ini Penjelasannya
BACA JUGA:7 Rekomendasi Vitamin untuk Lansia agar Tetap Sehat dan Aktif
Waktu terbaik minum vitamin larut dalam lemak
Vitamin A, D, E, dan K merupakan jenis vitamin yang larut dalam lemak.
Nah, waktu yang tepat untuk minum suplemen tersebut adalah setelah makan makanan yang mengandung lemak.
Contoh makanan tinggi lemak adalah susu, mentega, telur, daging, dan lemak nabati atau lemak hewani lainnya.
Berikut ini adalah penjabaran lebih lengkap dari masing-masing vitamin larut dalam lemak.
1. Vitamin A
Sebagian besar suplemen vitamin A berasal dari minyak hati ikan atau dalam bentuk karotenoid, senyawa ini akan diubah di dalam tubuh menjadi vitamin A.
Untuk memaksimalkan penyerapannya, Kamu harus mengonsumsi suplemen vitamin A dengan makanan yang mengandung lemak.
2. Vitamin D
Vitamin D sebenarnya dapat dikonsumsi kapan saja.
Tapi, coba minumlah vitamin ini dengan makanan yang mengandung lemak.
Sebuah penelitian dalam Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics (2015) mengamati penyerapan vitamin D pada 50 orang lanjut usia.