Olahraga teratur juga membantu menjaga berat badan serta menurunkan risiko penyakit diabetes dan retinopati diabetik.
6. Gunakan pencahayaan yang baik
Untuk dapat melihat dengan baik, mata membutuhkan cahaya 3 kali lebih banyak saat Anda berusia 60 tahun dibandingkan saat berusia 20 tahun. Tingkatkan cahaya matahari yang masuk ke dalam rumah.
Pastikan pencahayaan listrik yang baik terutama di bagian atas dan bawah tangga, sehingga dapat melihat dengan jelas ketika naik-turun tangga. Untuk membaca atau bekerja, gunakan lampu meja yang fleksibel, lalu diposisikan agar cahaya tidak menyebabkan silau pada mata.
BACA JUGA:Buah Matoa, Rahasia Nutrisi dan Manfaat Kesehatan dari Papua
BACA JUGA:Madu, Nutrisi Alami untuk Meningkatkan Kesehatan dan Kekebalan Tubuh
7. Batasi lama menatap layar komputer
Setelah 2 jam menatap layar komputer dapat mengalami ketegangan pada otot mata Anda.
Berikut tips menurukan ketegangan otot mata dampak dari kelelahan menatap layar komputer:
• Menjaga jarak layar komputer dengan mata sejauh 50-60 cm
• Menjaga agar bagian atas layar komputer sedikit di bawah tingkat mata
• Gunakan obat tetes pelembab mata untuk mencegah mata kering
• Atur pencahayaan untuk mengurangi kesilauan pada layar
• Istirahat setiap 15 menit untuk fokus pada objek yang jaraknya jauh
• Sering berkedip
8. Tidur cukup
Saat Anda tidur, mata Anda mengalami lubrikasi secara terus menerus sehingga kelembabannya terjaga. Selain itu, saat tidur, mata membersihkan diri dari iritan seperti debu, alergen, atau asap yang terakumulasi di siang hari.