SUMATERAEKSPRES.ID - Seiring bertambahnya usia, fungsi penglihatan akan menurun. Tak heran jika hampir semua orang berusia 65 tahun ke atas perlu memakai kacamata. Ada berbagai cara untuk menjaga kesehatan mata lansia, salah satunya melakukan pemeriksaan secara berkala.
Nutrisi yang bergizi untuk mata sangat membantu dalam meningkatkan kesehatan mata pada orang tua. Dilansir dari hellosehat, ini delapan cara yang perlu dilakukan agar mata tetap sehat pada orang tua.
1. Lakukan pemeriksaan mata secara rutin
Pemeriksaan mata secara berkala merupakan pemeriksaan yang penting terhadap kesehatan mata.
BACA JUGA:Kiat Menjaga Mata Sehat di Usia Senja
BACA JUGA:Yuk, Mengintip Khasiat Itsmin, Celak Tradisional Untuk Mata Sehat Tanpa Batas Usia!
Selain memeriksa apakah lensa kacamata Anda masih sesuai dengan Anda, pemeriksaan mata juga dapat mendeteksi penyakit mata, seperti glaukoma dan katarak, serta masalah kesehatan umum lainnya seperti diabetes dan hipertensi.
2. Nutrisi adalah kunci dari kesehatan mata
Pilihlah makanan yang kaya antioksidan yaitu makanan yang mengandung vitamin A dan C, seperti sayur-sayuran hijau dan ikan.
Banyak jenis makanan, terutama ikan yang mengandung omega-3 (asam lemak esensial) yang sangat penting dalam menjaga kesehatan makula, bagian dalam mata yang bertanggung jawab terhadap penglihatan sentral.
Asupan antioksidan yang tidak mencukupi, ditambah konsumsi alkohol dan lemak jenuh yang berlebihan, dapat menyebabkan reaksi radikal bebas yang dapat merusak makula. Diet tinggi lemak juga dapat menyebabkan sumbatan pada pembuluh darah.
Mata sangat sensitif terhadap hal ini, dikarenakan ukuran pembuluh darah yang kecil sehingga jika ada sumbatan pada pembuluh darah, maka aliran darah menuju mata akan berkurang dan menyebabkan mata kekurangan nutrisi.
BACA JUGA:Semangka Merah dan Kuning, Mana yang Lebih Bernutrisi, Simak Disini Penjelasannya
BACA JUGA:Resep Olahan Gondang Sawah, Kaya Protein dan Nutrisi Penting, Boleh Juga Nih!
3. Selalu pakai kacamata hitam di luar rumah
Sinar UV dari cahaya matahari dapat merusak mata dan dapat meningkatkan risiko katarak. Menggunakan kacamata hitam atau lensa kontak dengan proteksi terhadap sinar UV dapat melindungi mata Anda.
4. Berhenti merokok
Merokok dapat meningkatkan kadar stres oksidatif pada mata.
Meskipun mekanisme terjadinya belum jelas, tapi telah terbukti dalam penelitian yang telah dilakukan bahwa merokok meningkatkan risiko penyakit mata seperti katarak dan degenerasi makula.
5. Berolahraga teratur
Mata membutuhkan sirkulasi darah dan asupan oksigen yang baik, keduanya distimulasi dengan olahraga teratur.