SUMATERAEKSPRES.ID - Ikan dikenal sebagai salah sumber protein hewani. Salah satunya ikan teri. Ikan ini merupakan  jenis ikan yang populer dan disukai banyak orang di Indonesia. Meskipun ukurannya kecil, ikan ini kaya akan berbagai nutrisi sehingga ada banyak manfaatnya bagi kesehatan.

Selain itu, ikan teri juga memiliki rasa yang enak dan sering diolah menjadi sambal yang nikmat dimakan, bahkan hanya dengan sepiring nasi hangat. Berkat kandungan nutrisinya tersebut, berikut manfaat ikan teri untuk kesehatan:

BACA JUGA:Ikan Teri Mencegah dari Osteoporosis

BACA JUGA:Budidaya Ikan Air Tawar Sistem Bioflok

1. Meningkatkan kesehatan jantun
Kandungan asam lemak omega 3 dan selenium pada ikan teri bisa memberikan manfaat besar bagi kesehatan jantung, dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Asam lemak omega-3 bisa membantu memperbaiki tekanan darah, kolesterol, peradangan dan kadar trigliserida, serta fungsi pembuluh darah, dan aliran darah ke jantung yang akan menurunkan risiko serangan jantung dan stroke.

Sedangkan selenium memiliki kapasitas antioksidan yang bisa menurunkan stres oksidatif dan peradangan yang terkait dengan penyakit jantung.
2. Mencegah penyakit tiroid

Selain mengurangi risiko penyakit jantung, kandungan selenium dalam ikan teri juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan kelenjar tiroid. Kelenjar yang ada di leher ini berfungsi untuk menghasilkan hormon tiroid untuk mengatur metabolisme tubuh.

BACA JUGA:Begini Cara Deteksi Dini Benjolan Tiroid Secara Mandiri di Rumah

BACA JUGA:4 Tanaman Herbal yang Diyakini Efektif Mengobati Hipertiroidisme, Kalian Harus Tahu Nih!

Penelitian menunjukkan bahwa kekurangan selenium bisa menyebabkan masalah tiroid. Oleh karena itu, penting untuk memenuhi kebutuhan selenium setiap hari, salah satunya dengan mengonsumsi ikan teri. Anak remaja dan orang dewasa membutuhkan 55 mikrogram selenium setiap hari.

Satu porsi (1 ons) ikan teri mengandung 31 mikrogram selenium.
3. Menjaga kesehatan mata

Manfaat ikan teri lainnya untuk kesehatan adalah menjaga kesehatan mata. Para ahli merekomendasikan agar pria mendapatkan 1,6 gram asam lemak omega-3 per hari, sedangkan wanita harus mendapatkan 1,1 gram.

Untuk satu porsi ikan teri mengandung 0,45 gram omega-3 yang dikenal sebagai asam eicosapentaenoic (EPA) dan 0,77 gram asam docosahexaenoic (DHA). Studi  menunjukkan bahwa pola makan yang kaya akan omega-3 tersebut bisa mengurangi risiko kamu untuk mengalami degenerasi makula yang bisa merusak penglihatan.