BACA JUGA:Begini Cara Pijat PD yang Benar, Untuk Cegah dan Deteksi Kanker Payudara
2. Gerakan Sapi (Cow Pose):
- Tarik napas dalam-dalam.
- Angkat tulang duduk dan tulang ekor ke atas.
- Lakukan lengkungan pada punggung bawah dan turunkan perut menuju matras.
- Angkat kepala dan pandangan ke arah langit-langit.
3. Gerakan Kucing (Cat Pose):
- Buang napas perlahan.
- Rapatkan dagu ke dada.
- Lengkungkan punggung ke atas seperti kucing yang sedang marah.
- Tarik pusar ke arah tulang belakang dan biarkan kepala menggantung ke bawah.
BACA JUGA:Ada Kursi Pijat Gratis Bagi Pemudik di Jalinsum Muratara
BACA JUGA:Patroli Skala Besar, Dapati Warung Remang dan Panti Pijat Masih Beroperasi
4. Pengulangan:
- Lakukan gerakan ini secara bergantian mengikuti napas, dengan setiap napas menarik memanjang ke gerakan sapi dan setiap buang napas masuk ke gerakan kucing.