PALEMBANG, SUMATERAEKSPRES.ID - Menjadi ibu baru adalah pengalaman yang penuh kebahagiaan sekaligus tantangan. Salah satu tantangan terbesar yang sering dihadapi oleh para ibu menyusui adalah kesulitan dalam menyusui bayi mereka.
Namun, Hendawati, S.Pd, M.Kes-Dosen Prodi Pengawasan Epidemiologi Poltekkes Kemenkes Palembang mengatakan, ada solusi alami yang bisa membantu para ibu untuk menyusui dengan lebih lancar dan nyaman yakni kombinasi pijat oksitosin dan pose yoga.
Lebih lanjut ia mengatakan, Oksitosin sering disebut sebagai "hormon cinta," memainkan peran penting dalam proses menyusui. Hormon ini tidak hanya membantu merangsang produksi ASI tetapi juga membantu dalam proses pengeluaran ASI dari payudara.
"Pijat oksitosin adalah teknik yang bertujuan untuk merangsang produksi hormon oksitosin dengan cara memberikan pijatan lembut pada area sekitar payudara dan punggung atas," paparnya.
Penelitian menunjukkan, bahwa pijat oksitosin dapat meningkatkan kadar hormon oksitosin dalam tubuh, yang pada gilirannya membantu melancarkan aliran ASI. Pijatan ini juga membantu mengurangi ketegangan dan stres, yang sering kali menjadi hambatan utama dalam proses menyusui. "Dengan melakukan pijat oksitosin secara teratur, ibu menyusui dapat merasakan peningkatan yang signifikan dalam produksi dan aliran ASI mereka," katanya lagi.
BACA JUGA:Tersedia Layanan Pijat Gratis dan Tes Urine
Selain pijat oksitosin, pose yoga juga dapat memberikan manfaat besar bagi ibu menyusui. Yoga dikenal sebagai praktik yang membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan fisik serta mental.
Ada beberapa pose yoga yang khususnya bermanfaat bagi ibu menyusui, seperti pose kucing-sapi, pose anak, dan pose kupu-kupu.
1.Pose Kucing-Sapi (Cat-Cow Pose) : Pose ini membantu mengurangi ketegangan di punggung dan bahu, area yang sering tegang akibat posisi menyusui. Gerakan ini juga meningkatkan fleksibilitas tulang belakang dan membantu melancarkan aliran darah ke payudara.
Langkah-langkah:
1. Mulai di Posisi Meja (Tabletop Position):
- Letakkan kedua tangan dan lutut di atas matras yoga.
- Pastikan pergelangan tangan berada tepat di bawah bahu dan lutut di bawah pinggul.
- Jaga punggung tetap netral dan pandangan menghadap ke bawah.