Berapa Sih Idealnya Suhu Air Hangat yang Digunakan untuk Mandi?

Reporter: Englia |

Editor: Englia |

Selasa , 26 Nov 2024 - 06:00

IDEAL: Berapa sihi ideal air hangat untuk mandi? Simak di sini penjelasannya.. -Foto: bogordaily.com-

SUMATERAEKSPRES.ID- Mandi menggunakan air hangat membuat tubuh menjadi lebih rileks.

Lalu, berapa sih idealnya suhu air hangat untuk mandi?

Mandi air hangat sebelum tidur membuat badan menjadi lebih rileks dan segar.

Melansir dari Eating Well, mandi dengan air hangat dapat memberikan dampak positif untuk kesehatan seperti:

Meningkatkan kesehatan jantung sebab peningkatan aliran darah melalui pembuluh darah yang lebih luas dan berkurangnya kekakuan arteri.

Mengurangi nyeri sendi, khususnya pada penderita osteoartritis, karena peningkatan aliran darah

Meningkatkan kualitas tidur karena susu yang nyaman bisa membantu meningkatkan relaksasi

"Mandi air panas adalah kesenangan yang hampir universal dan menghilangkan kotoran dan bakteri dengan mudah," kata Channa Ovits, dokter kulit bersertifikat yang berbasis di Wastchester, New York, Westmed Medical Group.

Namun, perlu Kamu ketahui mandi dengan air terlalu panas bisa menyebabkan lapisan pelindung lipid pada kulit meleleh dan hilang, sehingga hal ini membuat kulit menjadi kering, kencang, dan tidak nyaman.

Lantas, berapa suhu air hangat yang ideal untuk mandi?

Suhu air hangat yang ideal untuk mandi maksimal adalah 40 derajat celcius.

Air cukup hangat membuat kulit terasa rileks tanpa membuat kulit hangus atau membahayakan kesehatan dan kemampuannya mempertahankan kelembapannya.

berapa sih idealnya suhu air hangat yang digunakan untuk mandi?                            sumateraekspres.id- mandi menggunakan  air hangat membuat tubuh menjadi lebih rileks. 
lalu, berapa sih idealnya suhu air hangat  untuk mandi? 
mandi air hangat sebelum tidur membuat badan menjadi lebih rileks dan segar.
melansir dari eating well, mandi  dengan air hangat dapat memberikan dampak positif untuk kesehatan seperti: 
meningkatkan kesehatan jantung sebab peningkatan aliran darah melalui pembuluh darah yang lebih luas dan berkurangnya kekakuan arteri. 
mengurangi nyeri sendi, khususnya pada penderita osteoartritis, karena peningkatan aliran darah
meningkatkan kualitas tidur karena susu yang nyaman bisa membantu meningkatkan relaksasi 
"mandi air panas adalah kesenangan yang hampir universal dan menghilangkan kotoran dan bakteri dengan mudah," kata channa ovits, dokter kulit bersertifikat yang berbasis di wastchester, new york, westmed medical group. 
namun, perlu kamu ketahui mandi dengan air terlalu panas bisa menyebabkan lapisan pelindung lipid pada kulit meleleh dan hilang, sehingga hal ini membuat kulit menjadi kering, kencang, dan tidak nyaman. 
lantas, berapa suhu air hangat yang ideal untuk mandi? 
baca juga:inilah niat dan tata cara mandi wajib, umat muslim harus tahu
baca juga:mandi atau makan dulu, simak disini jawabannya
suhu air hangat yang ideal untuk mandi maksimal adalah 40 derajat celcius. 
air cukup hangat membuat kulit terasa rileks tanpa membuat kulit hangus atau membahayakan kesehatan dan kemampuannya mempertahankan kelembapannya. 
olga bunimovich, dokter kulit di upmc, pittesburgh dan asisten profesor dermatologi di fakultas kedokteran universitas pittsburgh menyarankan untuk mandi tidak lebih dari 20 menit dan mengoleskan lotion setelahnya. hal ini bertujuan untuk menjaga kulit tubuh tetap lembab.
manfaat mandi air hangat bagi kesehatan
melansir alodokter,  berikut beragam manfaat mandi air hangat untuk kesehatan yang dapat kamu peroleh, di antaranya:
1. meredakan nyeri otot
saat otot tubuh terasa nyeri dan tegang, mandi air hangat bisa menjadi solusinya. 
aktivitas ini dapat mengendurkan otot-otot yang tegang dan meredakan nyeri otot, termasuk menghilangkan pegal di tangan. 
di samping itu, mandi air hangat juga membantu mengurangi rasa tidak nyaman pada sendi dan tulang.
2. membuat tidur lebih nyenyak
bagi kamu yang mengalami insomnia atau sulit tidur, dapat mencoba mandi air hangat untuk mengatasinya. 
mandi air hangat dapat memberikan efek relaksasi sehingga membuat kualitas tidur meningkat.
bahkan, dengan mandi air hangat 1,5–2 jam sebelum tidur, suasana hati kamu bakal meningkat sehingga kamu akan lebih bersemangat menjalani aktivitas pada keesokan harinya.
3. mengatasi sembelit
sembelit adalah kondisi ketika pergerakan usus tidak teratur sehingga sulit untuk buang air besar. 
mandi atau berendam dengan air hangat yang diberi campuran garam epsom dapat menjadi salah satu cara mengatasinya.
berendam air hangat dengan garam epsom dapat membantu pergerakan usus dan melunakkan tinja sehingga buang air besar bisa lebih lancar.
baca juga:hati-hati bagi yang suka mandi malam, ini dampak bagi kesehatan
baca juga:mandi air panas turunkan resiko diabetes, simak disini penjelasannya
4. meredakan gejala wasir
wasir disebabkan oleh adanya pembuluh darah yang membengkak dan meradang di area tersebut. 
kondisi tersebut biasanya menimbulkan rasa tidak nyaman akibat gatal atau pendarahan pada anus. 
solusinya, kamu bisa berendam air hangat untuk meredakan rasa tidak nyaman dan gatal akibat wasir.
5. meredakan nyeri akibat prostatitis
prostatitis dapat menimbulkan rasa nyeri dan membuat penderitanya sulit buang air kecil. 
untuk mengatasi kondisi ini, biasanya dokter akan meresepkan beberapa jenis obat untuk menghambat pertumbuhan bakteri dan meredakan nyeri. tetapi, kamu juga bisa meredakan nyeri akibat prostatitis dengan berendam air hangat.
6. mengatasi iritasi kulit
buat kamu yang kulitnya gatal atau mengalami iritasi, mandi atau berendam air hangat yang dicampur garam atau bubuk oatmeal dapat mengatasi keluhan tersebut. 
hal ini karena mandi air hangat dapat melembapkan dan meredakan peradangan pada kulit.
7. meredakan stres
sensasi hangat yang dihasilkan dari mandi air hangat dapat memberikan perasaan nyaman dan tenang sehingga stres dapat mereda. 
mandi air hangat juga merangsang pelepasan hormon endorfin yang bisa membantu mengurangi stres.
mandi air hangat juga bisa mengencerkan dahak, sehingga lebih mudah dikeluarkan dari paru-paru dan saluran napas.
baca juga:terlalu sering mandi ternyata bikin tak sehat, simak disini penjelasannya
8. melegakan napas
jika hidung kamu sedang tersumbat akibat flu, cobalah berendam air hangat. 
mandi air hangat dapat melembapkan saluran hidung dan membuka saluran hidung yang tersumbat.
dengan begitu, kamu bisa bernapas lebih lega dan gejala flu dapat mereda.
9. mengatasi rasa gatal sesudah prosedur episiotomi
sebagian proses persalinan normal memerlukan episiotomi, yaitu sayatan di bagian perineum untuk memperlebar jalan keluar bayi. 
agar tidak infeksi, luka sayatan di perineum harus dijaga kebersihannya. perawatan luka episiotomi dimulai sesaat setelah melahirkan.
mandi air hangat disertai merendam bokong, khususnya bagian perineum, dapat menjaga kebersihkan luka episiotomi sekaligus meredakan rasa gatal atau nyeri di sekitar perineum.(lia)