BACA JUGA:Mantap Diminum Pagi-Pagi, Susu Jahe juga Ternyata Punya Banyak Manfaat Kesehatan, Cek Yuk!
BACA JUGA:Usai Olahraga Jangan Langsung Minum Es, Ini Bahayanya
Hal ini terjadi karena minum air dapat mengisi perut dengan cepat, sehingga tubuh akan mengirim sinyal kepada otak bahwa perut sudah penuh.
7. Kurangi konsumsi makanan manis
Sebuah studi dalam jurnal Nutrition Research and Practice melakukan penelitian mengenai efek makan makanan manis saat sarapan terhadap rasa lapar. Hasil penelitian menunjukkan orang yang mengonsumsi makanan tinggi gula saat sarapan mengalami peningkatan rasa lapar yang lebih tinggi dibandingkan dengan orang yang mengonsumsi makanan rendah gula.
Hal ini dapat terjadi karena mengonsumsi makanan mengandung gula secara berlebihan dapat menyebabkan peningkatan hormon ghrelin yang memicu rasa lapar serta menekan rasa kenyang di otak. Mengurangi porsi makan bukan berarti Anda harus menahan lapar. Beberapa tips di atas bisa jadi acuan bagi Anda yang ingin mengurangi porsi makan tanpa harus kelaparan.