Makan Banyak Sebabkan Kekenyangan, Ini Cara Mengatasinya

SUMATERAEKSPRES.ID - Saat buka puasa biasanya tak sedikit orang menyantap semua makanan yang ada. Akibatnya apa? Tak salah lagi kekenyangan. Tidak hanya kekenyangan, konsumsi makanan yang berlebihan juga dapat menyebabkan mual dan kembung, serta meningkatkan risiko terkena obesitas, diabetes, hingga stroke. Untuk menghindari efek samping dari kekenyangan yang mungkin terjadi, Anda perlu menerapkan cara mengatasi kekenyangan yang ampuh.

Cara mengatasi kekenyangan dapat dilakukan sebagai bentuk kesadaran diri ketika telah mengonsumsi makanan secara berlebihan. Selain itu, langkah ini juga dapat membantu sistem pencernaan bekerja lebih optimal untuk mengolah makanan yang telah dikonsumsi.

BACA JUGA:4 Tips Redakan Perut Kembung Pada Bayi, Yang Nomor 2 Jangan Lupa Ya Bunda

Berikut ini adalah berbagai cara mengatasi kekenyangan setelah makan:
1. Jalan santai

Salah satu cara mengatasi kekenyangan adalah dengan berjalan santai. Kegiatan ini dapat membantu merangsang sistem pencernaan untuk bekerja lebih optimal, mengurangi gas dalam perut, dan mengontrol gula darah.

Namun, sebaiknya hindari jalan kaki secara berlebihan karena membuat darah mengalir ke kaki alih-alih ke lambung dan memperlambat proses pencernaan makanan.
2. Hindari berbaring

BACA JUGA:Catat, Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari Saat Berpuasa, Ini Alasannya!

BACA JUGA:Waspadai Risiko Di Balik Kecantikan Makanan yang Mengandung Pewarna Makanan

Saat merasa kekenyangan, Anda mungkin akan merasa ngantuk dan ingin berbaring atau tidur siang. Meskipun terasa sangat menggoda, berbaring segera setelah makan justru akan memperlambat proses pencernaan.

Selain itu, berbaring saat kekenyangan juga dapat menyebabkan asam lambung naik dan menimbulkan rasa tidak nyaman atau seperti terbakar di kerongkongan. Oleh karena itu, tetap duduk tegak sampai makanan Anda turun ke perut dan menjalani proses pencernaan.

3. Longgarkan pakaian
Ketika kekenyangan mungkin merasa perut kembung dan sangat penuh.

Oleh karena itu, cara untuk mengatasi kekenyangan dapat dilakukan dengan membuka kancing di pakaian atau celana yang menekan perut, serta melonggarkan ikat pinggang.
Pakaian yang terlalu ketat dapat menyebabkan kembung karena membatasi pergerakan gas di perut, serta menghambat proses pencernaan makanan.

Jadi, longgarkan pakaian Anda untuk mengurangi kembung dan meredakan kekenyangan.
4. Minum air putih

BACA JUGA:Mengonsumsi Air Putih yang Cukup Bisa Mencegah Jerawat, Ini Penjelasannya

BACA JUGA:Tips Minum Air Putih Agar Kuat Tahan Haus Saat Berpuasa