Makan Banyak Sebabkan Kekenyangan, Ini Cara Mengatasinya

Reporter: Srimulat |

Editor: Srimulat |

Selasa , 19 Mar 2024 - 20:31

KEKENYANGAN: Kebanyakan mengonsumsi makanan bisa menyebabkan kekenyangan--

* Mencukupi kebutuhan cairan per harinya
* Mengelola stres

Kekenyangan bisa diredakan dengan melakukan beberapa cara mengatasi kekenyangan di atas. Namun, apabila kebiasaan makan berlebihan terjadi lebih dari 1 kali seminggu dalam kurun waktu beberapa bulan dan disertai dengan gejala lain, seperti mual, mulas, sakit perut, maupun keluhan lain yang mengganggu, segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapat penanganan.

makan banyak sebabkan kekenyangan, ini cara mengatasinya                            sumateraekspres.id - saat buka puasa biasanya tak sedikit orang menyantap semua makanan yang ada. akibatnya apa? tak salah lagi kekenyangan. tidak hanya kekenyangan, konsumsi makanan yang berlebihan juga dapat menyebabkan mual dan kembung, serta meningkatkan risiko terkena obesitas, diabetes, hingga stroke. untuk menghindari efek samping dari kekenyangan yang mungkin terjadi, anda perlu menerapkan cara mengatasi kekenyangan yang ampuh.cara mengatasi kekenyangan dapat dilakukan sebagai bentuk kesadaran diri ketika telah mengonsumsi makanan secara berlebihan. selain itu, langkah ini juga dapat membantu sistem pencernaan bekerja lebih optimal untuk mengolah makanan yang telah dikonsumsi.
baca juga:4 tips redakan perut kembung pada bayi, yang nomor 2 jangan lupa ya bunda
berikut ini adalah berbagai cara mengatasi kekenyangan setelah makan:1. jalan santai
salah satu cara mengatasi kekenyangan adalah dengan berjalan santai. kegiatan ini dapat membantu merangsang sistem pencernaan untuk bekerja lebih optimal, mengurangi gas dalam perut, dan mengontrol gula darah.
namun, sebaiknya hindari jalan kaki secara berlebihan karena membuat darah mengalir ke kaki alih-alih ke lambung dan memperlambat proses pencernaan makanan.2. hindari berbaring
baca juga:catat, makanan dan minuman yang harus dihindari saat berpuasa, ini alasannya!
baca juga:waspadai risiko di balik kecantikan makanan yang mengandung pewarna makanan
saat merasa kekenyangan, anda mungkin akan merasa ngantuk dan ingin berbaring atau tidur siang. meskipun terasa sangat menggoda, berbaring segera setelah makan justru akan memperlambat proses pencernaan.
selain itu, berbaring saat kekenyangan juga dapat menyebabkan asam lambung naik dan menimbulkan rasa tidak nyaman atau seperti terbakar di kerongkongan. oleh karena itu, tetap duduk tegak sampai makanan anda turun ke perut dan menjalani proses pencernaan.
3. longgarkan pakaianketika kekenyangan mungkin merasa perut kembung dan sangat penuh.
oleh karena itu, cara untuk mengatasi kekenyangan dapat dilakukan dengan membuka kancing di pakaian atau celana yang menekan perut, serta melonggarkan ikat pinggang.pakaian yang terlalu ketat dapat menyebabkan kembung karena membatasi pergerakan gas di perut, serta menghambat proses pencernaan makanan.
jadi, longgarkan pakaian anda untuk mengurangi kembung dan meredakan kekenyangan.4. minum air putih
baca juga:mengonsumsi air putih yang cukup bisa mencegah jerawat, ini penjelasannya
baca juga:tips minum air putih agar kuat tahan haus saat berpuasa
minum air putih dapat menjadi cara mengatasi kekenyangan. namun, anda sebaiknya meminum segelas air putih secara perlahan. minur air dapat membantu tubuh membuang kelebihan garam setelah anda makan berlebihan. selain itu, minum air putih juga dapat memenuhi kebutuhan tubuh akan cairan dan mencegah sembelit.
5. konsumsi yoghurtcara mengatasi kekenyangan selanjutnya yang dapat anda lakukan adalah mengonsumsi yoghurt atau makanan sumber probiotik lainnya.
ada berbagai manfaat yang dirasakan setelah mengonsumsi makanan probiotik, seperti memperlancar kerja sistem pencernaan, meredakan mulas setelah makan berlebihan, dan mengurangi gas dalam perut.
baca juga:5 dampak yang paling cepat dirasakan ketika kekurangan air putih
baca juga:kebutuhan air putih harian berbeda-beda, kenali batas optimalnya
6. minum teh herbalminum teh herbal, seperti teh peppermint, teh chamomile, dan teh jahe juga dapat menjadi salah satu cara mengatasi kekenyangan.
pasalnya, teh herbal tersebut mampu membantu sistem pencernaan mengolah makanan dengan lebih optimal, mengurangi gas, dan meredakan kembung.meski demikian, reaksi masing-masing orang terhadap teh herbal mungkin bisa berbeda.
7. konsumsi antasidasaat kekenyangan, anda mungkin merasa dada dan perut seperti terbakar, perut sangat penuh, dan kembung. untuk mengatasi hal tersebut, anda dapat mengonsumsi antasida yang dijual bebas.
antasida dapat membantu anda mengatasi berbagai keluhan yang terjadi saat kekenyangan, termasuk perut begah dan gangguan pencernaan. obat ini tersedia dalam bentuk cair dan tablet kunyah. antasida dapat membantu anda mengatasi berbagai keluhan yang terjadi saat kekenyangan, termasuk perut begah dan gangguan pencernaan.
obat ini tersedia dalam bentuk cair dan tablet kunyah. anda dapat mengonsumsi antasida 1 jam setelah makan. namun, pastikan anda mengonsumsinya sesuai dengan aturan pakai yang tertera pada kemasan.
baca juga:jangan asal-asalan, ini panduan diet air putih yang benar
baca juga:biasakan minum air putih setelah bangun tidur, ini manfaatnya yang luar biasa
makan berlebihan memang dapat menyebabkan kekenyangan yang. agar terhindar dari kekenyangan, anda dapat menerapkan beberapa tips berikut ini:* mengontrol porsi makan
* mengunyah makanan secara perlahan* mengonsumsi sayuran dan buah
* menghindari gangguan saat makan, seperti tidak menonton televisi saat makan* berolahraga secara teratur
* mencukupi kebutuhan cairan per harinya* mengelola stres
kekenyangan bisa diredakan dengan melakukan beberapa cara mengatasi kekenyangan di atas. namun, apabila kebiasaan makan berlebihan terjadi lebih dari 1 kali seminggu dalam kurun waktu beberapa bulan dan disertai dengan gejala lain, seperti mual, mulas, sakit perut, maupun keluhan lain yang mengganggu, segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapat penanganan.