Usai Olahraga Jangan Langsung Minum Es, Ini Bahayanya

Reporter: Srimulat |

Editor: Srimulat |

Senin , 12 Feb 2024 - 17:49

AIR ES: Seusai olahraga sebaiknya hindari minum dingin atau es--

PALEMBANG, SUMATERAEKSPRES.ID – Seusai olahraga tentunya akan terasa sangat segar jika mengonsumsi minuman dingin alias minum es. Minum es bisa langsung membuat tubuh kita segar kembali. Rasa lelah hilang seketika.

Namun, apakah aman minum air dingin selepas olahraga? Dilansir dari halosehat.com berikut tentang bahaya minum air dingin setelah olahraga.
1. Membuat kepala pusing

Kepala akan terasa pusing ketika kita meminum air dingin setelah berolahraga, karena sistem saraf pusat tidak siap menerima perubahan respons dari suhu panas ke dingin dalam waktu singkat. Saraf menjadi terkejut. Jadi, lebih baik hindari minum air dingin setelah olahraga. Tunggu setelah beberapa lama sampai tubuh kembali ke suhu normal.

2. Timbul rasa ingin buang air kecil
Suhu air minum yang dingin membuat tubuh kita juga menjadi kedinginan, termasuk kandung kemih yang juga langsung bereaksi terhadap rasa tersebut, sehingga timbullah rasa ingin buang air kecil yang tidak bisa ditahan.

Sementara apabila kita terlalu sering buang air kecil, tubuh kita akan rentan kekurangan zat potasium dan sodium yang hilang bersama air seni.
3. Tubuh tak nyaman

Cara untuk memperkuat proses pencernaan, dibutuhkan makanan yang cenderung hangat seperti makanan yang dimasak atau minuman yang bersuhu hangat. Masuknya air dingin ke dalam tubuh akan mengganggu proses pemanasan yang sebenarnya dibutuhkan oleh tubuh.

Salah satu akibatnya apabila kita minum air dingin yaitu akan membuat tubuh tidak nyaman, terutama perut.
4. Detak jantung melemah

Bahaya minum air dingin setelah olahraga selanjutnya adalah bisa membuat detak jantung melemah. Beberapa penelitian mengatakan, minum air dingin dapat merangsang saraf vagus. Saraf tersebut berfungsi sebagai pengontrol aktivitas tak sadar tubuh seperti detak jantung.

Kinerja saraf ini akan terganggu ketika kita terlalu banyak minum air dingin, sehingga akan berisiko menyebabkan detak jantung melemah.
5. Memicu radang tenggorokan

usai olahraga jangan langsung minum es, ini bahayanya                            palembang, sumateraekspres.id – seusai olahraga tentunya akan terasa sangat segar jika mengonsumsi minuman dingin alias minum es. minum es bisa langsung membuat tubuh kita segar kembali. rasa lelah hilang seketika.
namun, apakah aman minum air dingin selepas olahraga? dilansir dari halosehat.com berikut tentang bahaya minum air dingin setelah olahraga.1.  membuat kepala pusing
kepala akan terasa pusing ketika kita meminum air dingin setelah berolahraga, karena sistem saraf pusat tidak siap menerima perubahan respons dari suhu panas ke dingin dalam waktu singkat. saraf menjadi terkejut. jadi, lebih baik hindari minum air dingin setelah olahraga. tunggu setelah beberapa lama sampai tubuh kembali ke suhu normal.
baca juga:7 fakta air es baik untuk kesehatan, nomor 5 disukai para wanita
baca juga:tinggalkan kebiasaan minum air es setiap hari, ini bahayanya
2.  timbul rasa ingin buang air kecilsuhu air minum yang dingin membuat tubuh kita juga menjadi kedinginan, termasuk kandung kemih yang juga langsung bereaksi terhadap rasa tersebut, sehingga timbullah rasa ingin buang air kecil yang tidak bisa ditahan.
sementara apabila kita terlalu sering buang air kecil, tubuh kita akan rentan kekurangan zat potasium dan sodium yang hilang bersama air seni.3.  tubuh tak nyaman
baca juga:fakta menarik air es yang selalu disalahkan ketika sakit tenggorokan
cara untuk memperkuat proses pencernaan, dibutuhkan makanan yang cenderung hangat seperti makanan yang dimasak atau minuman yang bersuhu hangat. masuknya air dingin ke dalam tubuh akan mengganggu proses pemanasan yang sebenarnya dibutuhkan oleh tubuh.
salah satu akibatnya apabila kita minum air dingin yaitu akan membuat tubuh tidak nyaman, terutama perut.4.  detak jantung melemah
bahaya minum air dingin setelah olahraga selanjutnya adalah bisa membuat detak jantung melemah. beberapa penelitian mengatakan, minum air dingin dapat merangsang saraf vagus. saraf tersebut berfungsi sebagai pengontrol aktivitas tak sadar tubuh seperti detak jantung.
kinerja saraf ini akan terganggu ketika kita terlalu banyak minum air dingin, sehingga akan berisiko menyebabkan detak jantung melemah.5.  memicu radang tenggorokan
baca juga:ternyata ini 4 biang kerok penyebab perut buncit, nomor 3 paling sering dilakukan
baca juga:mau kecilkan perut buncit. 15 tips paling efektif agar tubuh ideal
meminum air dingin juga dapat membuat lendir mudah muncul pada lapisan kerongkongan. hal tersebut dipercaya akan memiliki dampak buruk pada saluran tenggorokan yang membuatnya rentan terhadap infeksi dan radang.
6.  membuat perut buncitdalam pencernaan ketika terjadi proses penghangatan, air dingin juga akan dihangatkan oleh bantalan lemak yang ada dalam perut kita.
apabila kita sering dan terbiasa meminum air dingin, jelas tubuh akan membutuhkan bantalan lemak yang kian banyak. bantalan lemak didapat dari asupan makanan yang kita konsumsi sehari-hari yang tertimbun di dalam perut. jika tidak diimbangi dengan olahraga yang cukup maka bantalan lemak akan kian banyak sehingga perut kita akan semakin membuncit atau gemuk.
baca juga:cukup diet semangka selama 3 hari, ampuh pangkas bb dan perut buncit 
7.  mempersempit ususapabila kita terbiasa meminum air dingin setelah olahraga, dikhawatirkan akan membuat dinding usus menyempit sehingga proses penyerapan makanan dalam usus terganggu.
suhu air yang dingin akan menyebabkan pembekuan partikel pada makanan berminyak yang telah dikonsumsi. ini menyebabkan terjadinya penumpukan lemak di bagian saluran usus sehingga terjadilah penyempitan usus. akibatnya, akan memperlambat dan mengganggu proses pencernaan dalam tubuh.
8. hyponatermiameminum air dingin berisiko membuat kita terus kehausan atau ketagihan karena rasa segar yang ditimbulkan dari air tersebut.
sementara, apabila kita terlalu banyak mengonsumsi air dingin akan menyebabkan hyponatermia yaitu berkurangnya kadar sodium dalam tubuh secara tiba-tiba.  sodium adalah elektrolit dalam tubuh yang mengatur kadar air. saat kita kekurangan elektrolit, sel-sel dalam tubuh akan mengalami pembengkakan. inilah salah satu hal yang menjadi penyebab beberapa orang  mengalami kematian.