1. Sayuran Hijau
- Bayam: Kaya akan folat (B9) yang penting untuk pertumbuhan sel.
- Brokoli: Mengandung vitamin B6 dan asam folat.
2. Biji-Bijian dan Gandum Utuh
- Biji Bunga Matahar:: Sumber tiamin (B1).
- Bibit Gandum:: Kaya tiamin dan riboflavin (B2).
3. Daging dan Produk Hewani
- Daging Sapi: Mengandung riboflavin dan B12.
- Telur: Sumber lengkap vitamin B kompleks, terutama Biotin (B7) dan B12.
BACA JUGA:Cegah Kram di Pesawat, JCH Dapat Materi Senam saat Pelaksanaan Manasik Haji. Bisa Untuk semua Umur
BACA JUGA:Kamar Anak Kreatif: Inilah 5 Tips Desain untuk Memupuk Imajinasi yang Unik!
4. Buah-Buahan
- Alpukat: Kaya asam pantotenat (B5).
- Jeruk: Mengandung B1, B2, dan B6.
5. Produk Susu dan Fermentasi
- Yogurt: Sumber B5 yang baik.