- 500 mcg sehari untuk ibu menyusui.
- 600 mcg sehari untuk wanita hamil dan orang dewasa yang lebih tua.
Namun, konsultasikan dengan dokter untuk dosis yang sesuai dengan kondisi kesehatan dan kebutuhan spesifik Anda.
BACA JUGA:Jadwal Sholat Kota Palembang dan Sekitarnya Kamis 25 Desember 2024
BACA JUGA:Sayang Sekali Alcaraz Tumbang, Final Ideal Tak Tersaji pada Australia Open 2024
Melalui pemahaman yang cermat dan konsumsi yang tepat, manfaat vitamin B kompleks dapat menjadi kunci untuk menjaga kesehatan tubuh dan pikiran Anda.
1. Berperan Sebagai Katalisator Energi
Vitamin B kompleks, dengan delapan varian utamanya, berfungsi sebagai katalisator penting dalam mengubah nutrisi menjadi energi yang dapat digunakan oleh tubuh.
2. Metabolisme dan Produksi Energi
Tiamin (B1), riboflavin (B2), dan pyridoxine (B6) membantu dalam proses metabolisme, menjaga keseimbangan energi tubuh dan produksi sel darah merah.
3. Peran Antioksidan
Riboflavin (B2) bukan hanya penyokong energi, tetapi juga berfungsi sebagai antioksidan, membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
4. Sinyal Seluler dan DNA
Niacin (B3) terlibat dalam sinyal seluler, metabolisme, serta produksi dan perbaikan DNA, menjadikannya elemen penting dalam kesehatan sel tubuh.
BACA JUGA:Waduh Jojo, Kok Tiga Turnamen Tiga Kali Early Exit
BACA JUGA:8 Polda Bakal Punya Direktorat Siber, Sudah Disetujui KemenPANRB. Mana Saja?