Sumber alaminya melibatkan daging, telur, makanan laut, dan produk susu.
Meski memiliki karakteristik serupa, setiap vitamin B kompleks menonjol dengan fungsi uniknya.
Kombinasi ini, dalam jumlah yang sesuai, mengoptimalkan kesehatan tubuh.
Manfaat Konsumsi Harian Vitamin B Kompleks
Studi menunjukkan bahwa mengonsumsi vitamin B kompleks setiap hari memberikan manfaat signifikan, bahkan untuk mereka yang tidak memiliki kebutuhan nutrisi yang meningkat.
Pentingnya vitamin B kompleks tidak hanya pada level fisik, tetapi juga mental. Suplemen ini telah terbukti mengurangi stres dan meningkatkan mood.
Sebuah penelitian melibatkan 215 pria sehat menemukan bahwa suplemen B-kompleks dan mineral dosis tinggi meningkatkan kesehatan mental, mengurangi stres, dan meningkatkan kinerja kognitif.
BACA JUGA:Jalan Amblas di Desa Bailangu Langsung Diperbaiki, Kasih Jempol Buat Pj Bupati!
Lebih lanjut, vitamin B kompleks juga terbukti mengurangi gejala kecemasan dan depresi.
Studi pada 60 orang dewasa dengan depresi menunjukkan perbaikan yang signifikan setelah 60 hari pengobatan dengan vitamin B kompleks.
Dosis Harian yang Disarankan
Meskipun manfaatnya yang luar biasa, dosis harian vitamin B kompleks bervariasi sesuai dengan kebutuhan individu:
- 400 mikrogram (mcg) setiap hari untuk dewasa muda.