PALEMBANG,SUMATERAEKSPRES.ID - Berat badan ideal menjadi salah satu hal yang menjadi impian banyak orang. Berat ideal merupakan bobot yang menyehatkan dan seimbang dengan tinggi tubuh seseorang.
Tak hanya itu, berat ideal juga mempertimbangkan banyak faktor lain meliputi jenis kelamin, usia, bentuk tubuh, dan jumlah massa otot.
Angkanya menjadi patokan harapan hidup seseorang sekaligus potensinya terhadap serangan penyakit berbahaya. Sebab, memiliki berat badan berlebih atau obesitas dapat meningkatkan risiko penyakit serius.
Sementara itu, memiliki berat badan yang terlalu rendah atau kurus bisa meningkatkan risiko malnutrisi, anemia, osteoporosis, dan gangguan pertumbuhan. Hal ini bisa meningkatkan risiko kematian.
BACA JUGA:9 Cara Menambah Berat Badan Secara Alami
Cara Menghitung Berat Badan Ideal
Terdapat dua cara menghitung berat badan yang bisa kamu gunakan untuk mengetahui berat tubuh yang ideal, yaitu:
1. Rumus Broca
Cara menghitung berat badan ideal yang pertama yaitu menggunakan rumus Broca.
BACA JUGA:3 Tips Menurunkan Berat Badan ala Orang Jepang, Kunci Sehat dan Bahagia
BACA JUGA:Turunkan Berat Badan, Miliki Jantung Sehat
Rumus yang ditemukan oleh Paul Broca ini membedakan cara penghitungan antara pria dan wanita. Hal ini karena pria dan wanita mempunyai komposisi tubuh yang berbeda.
Meskipun pria dan wanita memiliki cara yang berbeda dalam menghitung berat ideal, rumus ini tidaklah rumit. Berikut adalah rumusnya:
Pria: Berat badan ideal (kilogram) = [tinggi badan (sentimeter) – 100] – [(tinggi badan (sentimeter) – 100) x 10 persen]
Wanita: Berat badan ideal (kilogram) = [tinggi badan (sentimeter) – 100] – [(tinggi badan (sentimeter) – 100) x 15 persen]
BACA JUGA:Tak Lagi Sandang Status Stunting, Berat Badan Anira Naik 5 Kg
BACA JUGA:Telur Rebus Bikin Berat Badan Turun? Ini Penjelasananya
Menariknya, pria cenderung lebih mudah dalam menurunkan berat badan ketimbang wanita.
Ketahui penjelasan lengkapnya dengan klik link artikel ini: Benarkah Wanita Lebih Sulit Turun Berat Badan Dibanding Pria?
2. Kalkulator BMI
Body Mass Index (BMI) adalah cara menghitung berat badan ideal berdasarkan tinggi dan berat tubuh.
BACA JUGA:5 Strategi Turunkan Berat Badan Hanya Dalam Seminggu, Praktis dan No Ribet-Ribet
BACA JUGA:Ade Rai Beberkan 5 Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Mudah Dalam Sepekan, Apa Saja?
Berbeda dengan cara perhitungan sebelumnya yang membedakan metode perhitungan pria dan wanita, pembeda metode hitung BMI adalah berdasarkan usia.
Kalkulator BMI, yang turut menjadi salah satu fitur aplikasi Halodoc, dapat kamu gunakan jika sudah berusia 20 tahun atau lebih. Bagi mereka yang berusia kurang dari 20 tahun, ada cara lain untuk menghitungnya.
Dengan menggunakan kalkulator BMI, kamu dapat mengetahui apakah berat badanmu masuk dalam kategori ideal atau tidak. Meski demikian, metode ini dapat menimbulkan kesalahpahaman bagi atlet atau olahragawan.
Pasalnya, berat badan juga berasal dari massa otot, sehingga atlet bisa saja kelebihan berat badan, padahal sebenarnya tidak.
BACA JUGA:Air Kelapa Hijau, Turunkan Berat Badan Tingkatkan Kekebalan
BACA JUGA:Lari Karena Ingin Menurunkan Berat Badan (BB)
Sebelum mencoba kalkulator BMI, ada baiknya mengetahui beberapa keterangan mengenai perhitungan ini:
Angka BMI normal berada pada kisaran 18,5-25. Jika angka BMI melebihi 25, kamu memiliki berat badan berlebih. Sementara itu, jika angka BMI berada di bawah 18 berarti berat badan kurang.
Jika angka BMI sudah melebihi angka 40, sebaiknya lakukan penanganan secepatnya karena angka ini menunjukkan tanda bahaya.
Cara menghitungnya: Berat badan ideal = Berat badan (kilogram): Tinggi badan (meter) Setelah menemukan berat badan ideal, kamu bisa mulai membiasakan pola hidup sehat dengan memenuhi asupan gizi harian tubuh.
BACA JUGA:Menuju Berat Badan Ideal Tanpa Membenci Makanan Favorit atau Waktu di Gym
Selain itu, harus menjaga kebugaran dengan rutin berolahraga dan mengonsumsi banyak air putih.Agar lebih mudah, kamu bisa ketahui berat badan ideal kamu dengan kalkulator BMI di Halodoc.
Membicarakan berat ideal untuk pria, pastinya menghasilkan angka yang sangat bervariasi. Angkanya bergantung pada tinggi tubuh, usia, genetik, bentuk tubuh, dan kondisi medis seseorang.
Akan tetapi, secara rata-rata, berat badan pria dewasa di Indonesia berada pada kisaran 61,4 kilogram. Berat Badan Ideal Wanita Dewasa
Tak jauh berbeda dengan pria, berat tubuh ideal pada wanita dewasa juga bervariasi bergantung pada beberapa faktor, termasuk genetik, tinggi tubuh, bentuk tubuh, usia, dan kondisi kesehatan setiap orang.