JAKARTA, SUMATERAEKSPRES.ID - Menggapai berat badan ideal adalah dambaan banyak individu, dan tak heran, upaya menurunkan berat badan kerap menjadi prioritas.

Dunia maya pun penuh dengan berbagai tips dan trik diet yang menghiasi media sosial. Salah satu tokoh yang rajin berbagi panduan hidup sehat dan program penurunan berat badan adalah Ade Rai, seorang mantan binaragawan yang kini aktif berbagi pengetahuan di media sosial.

Meskipun tak lagi aktif dalam dunia binaraga, Ade Rai, yang pernah menjadi juara dunia di ajang Musclemania World 1996, tetap menjaga kebugaran tubuhnya dan berkomitmen untuk menyebarkan informasi mengenai hidup sehat dengan cara yang mudah diikuti.

Pada Selasa, 27 September 2022, Ade Rai membagikan lima cara atau tahapan yang diyakininya mampu menurunkan berat badan dalam waktu seminggu melalui saluran YouTube pribadinya, "Dunia Ade Rai."

BACA JUGA:Gaya Hidup Lebih Sehat dengan Diet Clean Eating, Berikut Panduan Menunya

BACA JUGA:Rekomendasi Makanan untuk Diet yang Sukses

Secara garis besar, Ade Rai menekankan bahwa kunci utama dalam penurunan berat badan adalah mengatur asupan kalori harian, meningkatkan konsumsi protein, berolahraga, serta tidur yang cukup.

Penting juga untuk tidak terburu-buru dan menjauhi metode diet yang terlalu ekstrem, demi kesehatan jangka panjang.

"Kalau saya boleh jujur, sebenarnya bukan janji, tapi ini murni benar akan menjadi sebuah garansi, kalau teman-teman mau melakukan langkah-langkah ini," ungkap pria berusia 52 tahun ini.

Berikut adalah lima cara menurunkan berat badan ala Ade Rai:

1. Mengatur Waktu Makan

Sebagian besar orang sering kali tidak mengatur waktu makan dengan baik. Dalam sehari, hanya saat tidur kita tidak makan, yang berarti sekitar 30% waktu harian kita digunakan untuk tidur. Sementara 70% sisanya untuk makan.

BACA JUGA:6 Panduan Diet Sehat Buat Para Wanita Karir, Nomor 4 Paling Gampang

BACA JUGA:Menu Superfoods Terbaru dari Noii’s Diet Catering, Solusi Cerdas untuk Kesehatan dan Berat Badan yang Id