Kiat Mengembalikan Kesehatan Prima Usai Perayaan Tahun Baru!

Reporter: Englia |

Editor: Englia |

Kamis , 02 Jan 2025 - 05:30

TIDUR CUKUP: Untuk mengembalikan kesegaran tubuh Kamu bisa melakukan tidur siang usai begadang--

Pastikan kamu minum air putih dalam jumlah yang cukup untuk menggantikan cairan yang hilang dan membantu detoksifikasi tubuh.

Terlebih buat Kamu yang mengkonsumsi kafein atau bahkan alkohol untuk memeriahkan perayaan malam tahun baru pastikan kamu minum cuup air untuk mengganti cairan tubuhmu yang hilang ya.

3. Konsumsi Makanan Sehat

Biasanya, aneka makanan dihidangkan saat tahun baru.

Mulai dari makanan murah meriah seperti aneka sate, kambing guling, barbekyu, bakso, sosis, hingga makanan ala restoran hingga hotel bintang lima.

Usai menyantap beragam makanan berat dan mungkin kurang sehat saat pesta, berikan tubuh Kamu asupan yang bernutrisi.

Pilih lah makanan yang kaya serat, seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian.

Hindari makanan berminyak atau tinggi gula.

Hal ini untuk memberikan waktu istirahat pada sistem pencernaan Kamu.

Sehingga kamu terhindar dari berbagai masalah pencernaan termasuk sembelit.

4. Detoksifikasi Tubuh secara Alami

Tahu kah kamu, racun dalam tubuh dapat dikeluarkan dengan meminum segelas air hangat yang dicampur perasan lemon, saat memulai hari.

Minuman ini mampu membantu merangsang sistem pencernaan dan mendukung proses detoksifikasi alami tubuh.

kiat mengembalikan kesehatan prima usai perayaan tahun baru!                            sumateraekspres.id-sejatinya, perayaan tahun baru kerap kali diisi dengan pesta meriah, makanan lezat, dan aktivitas hingga larut malam. 
karena di malam tahun baru kebanyakan orang menantikan momen pergantian tahun yang biasanya diisi dengan aneka pesta kembang api dan pesta meriah lainnya.
tetapi, usai merayakan malam dengan penuh kegembiraan, tubuh kamu sering kali merasa lelah dan membutuhkan perhatian ekstra. 
maklum saja, beragam aktivitas seperti berjoget dan bergoyang yang dilakukan di saat perayaan malam tahun baru tentunya akan memengaruhi kondisi tubuh kamu.
mulai dari begadang, berjoget hingga menyantap berbagai hidangan berat yang kurang sehat dan kurang serat.
baca juga:wajib tau, ini efek buruk begadang bagi kulit wajah kamu!
baca juga:jangan disepelekan, ini 7 dampak begadang untuk kesehatan
berikut ini adalah beberapa tips sederhana untuk menjaga kesehatan setelah pesta tahun baru  yang dirangkum dari rri. 
kiat ini perlu dijalankan, agar kamu siap memulai tahun 2025 dengan kondisi tubuh yang prima ya.
1. istirahat yang cukup
usai begadang merayakan tahun baru, tubuh butuh waktu yang cukup untuk pulih. 
pastikan kamu mendapatkan tidur yang cukup keesokan harinya, karena tidur akan membantu tubuh memperbaiki diri dan memulihkan energi setelah begadang selama perayaan malam tahun baru.
2. minum air yang cukup
dehidrasi kerap kali terjadi setelah pesta tahun baru usai, terutama jika kamu mengonsumsi minuman berkafein atau beralkohol. 
pastikan kamu minum air putih dalam jumlah yang cukup untuk menggantikan cairan yang hilang dan membantu detoksifikasi tubuh.
terlebih buat kamu yang mengkonsumsi kafein atau bahkan alkohol untuk memeriahkan perayaan malam tahun baru pastikan kamu minum cuup air untuk mengganti cairan tubuhmu yang hilang ya.
3. konsumsi makanan sehat
biasanya, aneka makanan dihidangkan saat tahun baru.
mulai dari makanan murah meriah seperti aneka sate, kambing guling, barbekyu, bakso, sosis, hingga makanan ala restoran hingga hotel bintang lima.
usai menyantap beragam makanan berat dan mungkin kurang sehat saat pesta, berikan tubuh kamu asupan yang bernutrisi. 
pilih lah makanan yang kaya serat, seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian. 
hindari makanan berminyak atau tinggi gula. 
hal ini untuk memberikan waktu istirahat pada sistem pencernaan kamu.
sehingga kamu terhindar dari berbagai masalah pencernaan termasuk sembelit.
baca juga:sering begadang? ini 6 tips agar tetap fit
baca juga:hati-hati diabetes karena sering begadang!
4. detoksifikasi tubuh secara alami
tahu kah kamu, racun dalam tubuh dapat dikeluarkan dengan meminum segelas air hangat yang dicampur perasan lemon, saat memulai hari. 
minuman ini mampu membantu merangsang sistem pencernaan dan mendukung proses detoksifikasi alami tubuh.
sehingga racun dalam tubuh dapat keluar melalui buang air kecil (bak) maupun buang air besar (bab). 
5. perhatikan kesehatan mental
kesehatan mental merupakan hal yang sangat penting, selain kesehatan fisik. 
karena, usai pesta yang meriah, beberapa orang mungkin merasa post holiday blues. 
post holiday blues adalah perasaan sedih, kecewa, atau tidak senang yang muncul setelah liburan berakhir. 
kondisi tersebut  dapat menyebabkan seseorang merasa tidak nyaman dan malas untuk kembali ke rutinitas sehari-hari.
salah satu cara mengatasinya adalah dengan meluangkan waktu untuk melakukan hal-hal yang disukai. 
kamu juga bisa berbicara dengan orang terdekat jika merasa kurang bersemangat.(lia)