SUMATERAESKPRES.ID- Para penderita tekanan darah tinggi alias hipertensi wajib memperhatikan konsumsi makanan sehari-hari agar kondisinya tidak semakin buruk.

Umumnya, makanan yang dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi utamanya mengandung kalium dan magnesium yang dapat menjaga kesehatan pembuluh darah serta menurunkan tekanan darah.

Berikut adalah daftar makanan penurun tekanan darah tinggi yang patut dicoba mengutip Siloam Hospital:

1. Pisang

Pisang merupakan salah satu buah yang mengandung kalium dan baik untuk dikonsumsi oleh penderita hipertensi. 

Pasalnya, satu buah pisang berukuran sedang diketahui mengandung sekitar 422 miligram kalium. 

Kalium mampu mengurangi efek natrium dan ketegangan pada dinding pembuluh darah sehingga membuat tekanan darah stabil.

Kandungan kalium dapat membantu sekresi natrium dan air di dalam darah.

Sebagai catatan, kadar natrium yang berlebih dalam tubuh dapat memicu peningkatan volume tekanan darah.

Jika natrium dalam tubuh terjaga, tekanan darah penderita hipertensi pun akan menurun.

Merujuk artikel pada jurnal Frontiers in Nutrition (2024), konsumsi pisang yang mengandung nutrisi tinggi dapat berdampak positif pada kesehatan tubuh.

Salah satu manfaat positifnya adalah menurunkan tekanan darah tinggi dengan meningkatkan fungsi endotel, memodulasi sensitivitas refleks stres, dan meningkatkan aktivitas antioksidan.

2. Buah Bit

Buah bit memiliki kandungam nitrat makanan yang dapat membantu menurunkan tekanan darah dalam jangka pendek dan jangka panjang.