Ini Kebiasaan yang Harus Dilakukan Agar Badan Tetap Sehat Selama Ramadan

SUMATERAEKSPRES.ID - Di bulan Ramadan penting untuk menerapkan kebiasaan makan sehat dan seimbang. Tujuannya untuk tetap menjaga tubuh sehat selama berpuasa. Dikutip dari The Daily Star, beberapa tips untuk menerapkan kebiasaan makan makanan sehat selama bulan puasa:

1. Tetap terhidrasi

Ketika berpuasa di bawah cuaca yang panas dan lembap, sangat penting untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh agar tetap terhidrasi. Ketika berbuka puasa, minumlah segelas air putih untuk mengembalikan kadar cairan tubuh Anda.

BACA JUGA:Pahami 5 Hal Tentang Qadha Puasa Ramadan

BACA JUGA:Hai, Bunda! Inil Loh 3 Resep Kolak Ubi Ungu Kolang-Kaling yang Memikat, Segarnya Takjil Ramadan!

Sertakan buah-buahan seperti jeruk, semangka, apel, dan lainnya dalam menu berbuka Anda karena buah tersebut mengandung banyak air dan memberikan energi yang dibutuhkan tubuh. Selain itu, tambahkan  lemon, jahe, atau kayu manis ke dalam air putih untuk memberikan rasa segar dan menstimulasi pencernaan.

Penting untuk minum air secara bertahap selama berbuka, daripada menenggaknya sekaligus. Agar tubuh dapat menyerap cairan dengan baik dan mencegah
2. Kurangi Konsumsi gorengan

Menu buka puasa biasanya tidak lepas dari gorengan, tetapi makanan yang digoreng dengan minyak yang berlebihan, tidak memberikan nilai gizi pada makanan berbuka puasa kita. Solusi yang baik adalah menggoreng sebentar dengan lebih sedikit minyak.

BACA JUGA:Gamers, Yuk Raih Pahala di Bulan Ramadan dengan Cara Ini!

BACA JUGA:4 Tips Nikmati Kopi di Bulan Ramadan Tanpa Ganggu Puasa

Menggunakan minyak yang lebih sehat seperti minyak zaitun agar nilai gizinya meningkat. Untuk pilihan yang lebih sehat, pilihlah makanan yang dikukus, dipanggang, atau di rebus. Metode memasak ini dapat menonjolkan cita rasa makanan dan memastikan makanan tersebut tidak terlalu matang.

3. Minum Teh Hijau
Secangkir teh hijau memiliki berbagai manfaat kesehatan seperti mengurangi risiko berbagai penyakit, meningkatkan pembakaran lemak sehingga membantu menurunkan berat badan.

Saat cuaca yang tidak menentu, teh hijau bisa menjadi minuman yang menenangkan setelah berbuka puasa, buah-buahan atau rempah-rempah juga dapat ditambahkan untuk mendapatkan rasa yang lebih segar.

Teh hijau juga dapat bermanfaat untuk manajemen berat badan dengan membantu metabolisme tubuh menjadi lebih efisien. Teh hijau mengandung jenis flavonoid yang disebut catechin, yang merupakan antioksidan yang membantu memecah lemak berlebih.