Ini Kebiasaan yang Harus Dilakukan Agar Badan Tetap Sehat Selama Ramadan

Reporter: Srimulat |

Editor: Srimulat |

Selasa , 12 Mar 2024 - 19:41

BUAH-BUAHAN: Menyertakan buah-buahan pada saat berbuka puasa merupakan salah satu kebiasaan yang harus dilakukan--

Penelitian menunjukkan bahwa teh hijau memiliki dampak positif pada penurunan berat badan dan manajemen berat badan. Orang yang tidak toleran terhadap laktosa, yang tidak dapat mengonsumsi produk susu, dapat memilih teh hijau sebagai alternatif susu yang baik.

Sebulan penuh menahan lapar dan haus juga dapat menjadi pintu gerbang untuk hidup lebih sehat jika kita dapat menikmati pola makan yang sehat. Semoga Ramadan kali ini kita bisa memulai dengan kebiasaan sehat yang akan terus kita lakukan selama bulan suci dan seterusnya.

4, Kurangi Asupan Gula
Setelah berpuasa seharian, tak dapat dipungkiri kita akan tergoda untuk menenggak minuman bersoda dan manis, belum lagi takjil yang bervariasi.

Konsumsi makanan dan minuman olahan yang mengandung banyak gula cenderung meningkat selama bulan Ramadan. Hal ini berakibat pada hasil yang tidak diinginkan seperti kenaikan berat badan. Jadi, gantilah makanan manis Anda dengan buah-buahan seperti kurma, yang mengandung gula alami. Anda juga dapat memilih jus buah seperti tebu, jeruk untuk membantu memuaskan hasrat makan gula Anda.

ini kebiasaan yang harus dilakukan agar badan tetap sehat selama ramadan                            sumateraekspres.id - di bulan ramadan penting untuk menerapkan kebiasaan makan sehat dan seimbang. tujuannya untuk tetap menjaga tubuh sehat selama berpuasa. dikutip dari the daily star, beberapa tips untuk menerapkan kebiasaan makan makanan sehat selama bulan puasa:
1. tetap terhidrasi
ketika berpuasa di bawah cuaca yang panas dan lembap, sangat penting untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh agar tetap terhidrasi. ketika berbuka puasa, minumlah segelas air putih untuk mengembalikan kadar cairan tubuh anda.
baca juga:pahami 5 hal tentang qadha puasa ramadan
baca juga:hai, bunda! inil loh 3 resep kolak ubi ungu kolang-kaling yang memikat, segarnya takjil ramadan!
sertakan buah-buahan seperti jeruk, semangka, apel, dan lainnya dalam menu berbuka anda karena buah tersebut mengandung banyak air dan memberikan energi yang dibutuhkan tubuh. selain itu, tambahkan  lemon, jahe, atau kayu manis ke dalam air putih untuk memberikan rasa segar dan menstimulasi pencernaan.
penting untuk minum air secara bertahap selama berbuka, daripada menenggaknya sekaligus. agar tubuh dapat menyerap cairan dengan baik dan mencegah 2. kurangi konsumsi gorengan
menu buka puasa biasanya tidak lepas dari gorengan, tetapi makanan yang digoreng dengan minyak yang berlebihan, tidak memberikan nilai gizi pada makanan berbuka puasa kita. solusi yang baik adalah menggoreng sebentar dengan lebih sedikit minyak.
baca juga:gamers, yuk raih pahala di bulan ramadan dengan cara ini!
baca juga:4 tips nikmati kopi di bulan ramadan tanpa ganggu puasa
menggunakan minyak yang lebih sehat seperti minyak zaitun agar nilai gizinya meningkat. untuk pilihan yang lebih sehat, pilihlah makanan yang dikukus, dipanggang, atau di rebus. metode memasak ini dapat menonjolkan cita rasa makanan dan memastikan makanan tersebut tidak terlalu matang.
3. minum teh hijausecangkir teh hijau memiliki berbagai manfaat kesehatan seperti mengurangi risiko berbagai penyakit, meningkatkan pembakaran lemak sehingga membantu menurunkan berat badan.
saat cuaca yang tidak menentu, teh hijau bisa menjadi minuman yang menenangkan setelah berbuka puasa, buah-buahan atau rempah-rempah juga dapat ditambahkan untuk mendapatkan rasa yang lebih segar.
teh hijau juga dapat bermanfaat untuk manajemen berat badan dengan membantu metabolisme tubuh menjadi lebih efisien. teh hijau mengandung jenis flavonoid yang disebut catechin, yang merupakan antioksidan yang membantu memecah lemak berlebih.
baca juga:tradisi ngabuburit di indonesia, unik dan hanya ada saat bulan puasa ramadan
baca juga:tidur siang saat puasa ternyata miliki manfaat kesehatan berlimpah, cek yuk apa saja
penelitian menunjukkan bahwa teh hijau memiliki dampak positif pada penurunan berat badan dan manajemen berat badan. orang yang tidak toleran terhadap laktosa, yang tidak dapat mengonsumsi produk susu, dapat memilih teh hijau sebagai alternatif susu yang baik.
sebulan penuh menahan lapar dan haus juga dapat menjadi pintu gerbang untuk hidup lebih sehat jika kita dapat menikmati pola makan yang sehat. semoga ramadan kali ini kita bisa memulai dengan kebiasaan sehat yang akan terus kita lakukan selama bulan suci dan seterusnya.
4, kurangi asupan gulasetelah berpuasa seharian, tak dapat dipungkiri kita akan tergoda untuk menenggak minuman bersoda dan manis, belum lagi takjil yang bervariasi.
konsumsi makanan dan minuman olahan yang mengandung banyak gula cenderung meningkat selama bulan ramadan. hal ini berakibat pada hasil yang tidak diinginkan seperti kenaikan berat badan. jadi, gantilah makanan manis anda dengan buah-buahan seperti kurma, yang mengandung gula alami. anda juga dapat memilih jus buah seperti tebu, jeruk untuk membantu memuaskan hasrat makan gula anda.
.