Yang Hobby Makan Ikan Wajib Tahu Nih, 6 Manfaat Ikan Kembung untuk Kesehatan, Nutrisinya Nggak Main-main

Reporter: Gite |

Editor: Martha |

Selasa , 13 Feb 2024 - 16:42

Ilustrasi ikan kembung yang memiliki ragam manfaat untuk kesehatan tubuh. -foto: net (halodoc)-

Salah satu cara paling efektif untuk mencegah risiko penyakit jantung adalah dengan mengonsumsi makanan kaya omega 3 yang bermanfaat.

Ikan kembung tidak hanya kaya akan asam lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda, tetapi juga rendah asam lemak jenuhnya.

Oleh karena itu, mengonsumsi ikan ini dapat membantu mengurangi risiko komplikasi jantung seperti stroke, aterosklerosis, serangan jantung, dan aritmia.

2.Mengurangi Resiko Penyakit Diabetes (Kencing Manis)

Manfaat Ikan Kembung mengandung lemak sehat khususnya asam lemak tak jenuh tunggal termasuk (MUFA) yang berperan dalam pencegahan dan pengendalian kadar gula darah pada penderita diabetes.

Konsumsi ikan ini secara teratur tidak hanya mengatur kadar gula darah dalam tubuh tetapi juga mengurangi lemak visceral sehingga mengurangi risiko diabetes.

3.Mengontrol Tekanan Darah

Bila non-vegetarian menderita tekanan darah tinggi, makan makarel setiap hari dapat membantu menstabilkan dan mengontrol tekanan darah.

Kandungan potasium yang tinggi pada ikan ini membantu menjaga tekanan darah tetap normal, selain mengurangi risiko komplikasi kesehatan terkait kekurangan potasium dalam tubuh.

4.Mengurangi Risiko Kanker Payudara

Antioksidan dalam makarel dapat mengurangi risiko jenis kanker tertentu. Kandungan Asam lemak omega 3 pada ikan kembung dapat membantu mencegah kanker payudara, prostat, ginjal dan usus besar.

yang hobby makan ikan wajib tahu nih, 6 manfaat ikan kembung untuk kesehatan, nutrisinya nggak main-main                            sumateraekspres.id - ikan kembung merupakan salah satu ikan yang populer karena terkenal dengan banyak manfaatnya bagi kesehatan.
ikan jenis ini memiliki rasa yang nikmat dan dapat diolah menjadi ikan bakar, ikan kukus, ikan pindang, ikan asin atau bentuk olahan lainnya.
ikan ini kaya akan asam lemak omega-3 yang penting untuk menjaga fungsi normal organ tubuh kita.
ikan kembung merupakan salah satu jenis ikan yang banyak mengandung nutrisi penting bagi tubuh, antara lain mineral dan vitamin.
meski daging hanya mengandung sedikit mineral, namun merupakan senyawa yang berperan dalam glikolisis.
baca juga:sering dijadikan olahan sayur yang lezat, ternyata kacang panjang memiliki 6 manfaat bagi kesehatan
baca juga:inilah jenis jamur konsumsi, nomor 2 disukai anak muda
kandungan nutrisi lain pada ikan kembung antara lain manfaat kalsium, manfaat zat besi, tembaga dan yodium.
vitamin yang terkandung pada ikan ini merupakan manfaat vitamin b kompleks dan vitamin larut lemak seperti manfaat vitamin a, d dan e.
ikan kembung mengandung lemak yang sebagian besar merupakan asam lemak tak jenuh yang penting untuk pertumbuhan dan dapat membantu mengurangi kadar kolesterol darah.
hal ini memudahkan tubuh untuk mencerna dan digunakan langsung oleh jaringan tubuh. beberapa kandungan nutrisi dari ikan kembung di atas sungguh bermanfaat bagi kesehatan sebagai berikut: 
baca juga:pahami ! pola makan sebagai kunci kesehatan
baca juga:10 manfaat nanas, mulai menjaga kulit hingga menghilangkan stres dan membuat mood kembali muncul
1. pencegahan penyakit jantung 
salah satu cara paling efektif untuk mencegah risiko penyakit jantung adalah dengan mengonsumsi makanan kaya omega 3 yang bermanfaat.
ikan kembung tidak hanya kaya akan asam lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda, tetapi juga rendah asam lemak jenuhnya.
oleh karena itu, mengonsumsi ikan ini dapat membantu mengurangi risiko komplikasi jantung seperti stroke, aterosklerosis, serangan jantung, dan aritmia.
baca juga:bukan cuma daun katuk, 8 makanan ini juga bisa menambah produksi asi
baca juga:menikmati buah rambusa dengan aman, yuk ikuti 10 tips penting yang harus diketahui
2.mengurangi resiko penyakit diabetes (kencing manis) 
manfaat ikan kembung mengandung lemak sehat khususnya asam lemak tak jenuh tunggal termasuk (mufa) yang berperan dalam pencegahan dan pengendalian kadar gula darah pada penderita diabetes.
konsumsi ikan ini secara teratur tidak hanya mengatur kadar gula darah dalam tubuh tetapi juga mengurangi lemak visceral sehingga mengurangi risiko diabetes.
3.mengontrol tekanan darah 
baca juga:keistimewaan buah anggur merah yang jarang disadari, mau tau gak?
baca juga:sayur brokoli, si hijau yang mengagumkan ternyata kaya manfaat lho, simak yuk apa saka
bila non-vegetarian menderita tekanan darah tinggi, makan makarel setiap hari dapat membantu menstabilkan dan mengontrol tekanan darah.
kandungan potasium yang tinggi pada ikan ini membantu menjaga tekanan darah tetap normal, selain mengurangi risiko komplikasi kesehatan terkait kekurangan potasium dalam tubuh.
4.mengurangi risiko kanker payudara 
antioksidan dalam makarel dapat mengurangi risiko jenis kanker tertentu. kandungan asam lemak omega 3 pada ikan kembung dapat membantu mencegah kanker payudara, prostat, ginjal dan usus besar.
baca juga:bawang bombay, si raja dengan keunggulan kesehatan yang luar biasa
baca juga:manfaat melon untuk kesehatan tubuh anda, mantap banget nih gais
beberapa penelitian menyimpulkan bahwa asam lemak esensial pada ikan makarel dapat mengurangi risiko kanker payudara.
5.penunjang kekebalan tubuh 
kandungan anti inflamasi asam lemak omega 3 yang terdapat pada ikan salmon bermanfaat untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh.
ini juga mendukung fungsi organ-organ yang melemah karena penyakit virus, meningkatkan kemampuan tubuh untuk melawan infeksi.
baca juga:5 manfaat rebusan air alpukat, salah satunya turunkan darah tinggi dan asam urat
baca juga:mengatasi kondisi badan lelah, lesu, letih, dan letoy? cobain 6 jenis makanan ini
ikan kembung merupakan makanan yang cocok dikonsumsi oleh orang yang baru sembuh dari sakit atau sedang menjalani pengobatan.
6.menurunkan berat badan 
kandungan omega 3 yang pada ikan kembung efektif untuk menurunkan berat badan. penelitian menunjukkan bahwa konsumsi minyak makarel secara teratur dikombinasikan dengan aktivitas fisik teratur dapat mengurangi lemak perut secara signifikan.
ini juga dapat membantu mengatur metabolisme tubuh dan menurunkan kadar gula darah pada orang yang kelebihan berat badan. itulah beberapa manfaat ikan kembung untuk kesehatan yang dapat kita rasakan. (*)