Ini 5 Cara Mengecilkan Perut Setelah Melahirkan

Reporter: Irvan Bahri |

Editor: Irvan Bahri |

Rabu , 07 Feb 2024 - 20:42

BUNCIT : Cara mengecilkan perut setelah melahirkan agar kembali seperti semula, Butuh waktu dan cara tersendiri bagi tubuh untuk mengembalikan ukuran semula seperti sebelum hamil dan melahirkan.-FOTO : IST-

BACA JUGA:Mau Kecilkan Perut Buncit. 15 Tips Paling Efektif agar Tubuh Ideal

Alhasil, bayi mendapatkan ASI eksklusif yang sehat dan kaya zat gizi. Penting untuk diperhatikan, sebaiknya Anda tidak perlu melakukan diet penurunan berat badan selama menyusui sebagai cara untuk mengecilkan perut setelah melahirkan.

4. Berolahraga

Senam nifas. Selain berbagai cara yang telah disebutkan sebelumnya, upaya mengecilkan perut setelah melahirkan juga bisa dibantu dengan rutin berolahraga.

Olahraga juga dapat berguna sebagai cara mengencangkan perut setelah melahirkan. Mengingat Anda masih dalam tahap pemulihan, olahraga setelah melahirkan sebaiknya ringan saja dan jangan terlalu berat.

BACA JUGA:Cara Ampuh Enyahkan Perut Buncit

BACA JUGA:Penyebab Perut Menjadi Buncit dan Cara Mengatasinya

Jangan lupa, pastikan Anda telah berkonsultasi dengan dokter sebelumnya untuk mulai melakukan aktivitas fisik sebagai cara mengecilkan perut setelah melahirkan.

Biasanya, aktivitas fisik baru boleh dilakukan setelah menjalani pemeriksaan kesehatan. Berikut cara mudah melatih otot perut yang bisa Anda lakukan sebagai cara mengecilkan perut habis melahirkan:

Duduk tegak, lalu tarik napas sedalam-dalamnya sebagai permulaan dalam melakukan cara mengecilkan perut setelah melahirkan. Pegang perut Anda dengan kedua tangan, dan rasakan kontraksi yang ditimbulkan perut saat bernapas.

Kemudian, tahan gerakan tersebut selama sekitar 8-10 detik, kemudian hembuskan napas secara perlahan. Ulangi gerakan selama beberapa kali.

Melatih otot-otot panggul (pelvic)

Gerakan olahraga yang satu ini bukan hanya jadi cara mengecilkan perut setelah melahirkan, tapi juga membantu meredakan sakit punggung. Jika ingin segera mencobanya.

5. Minum cukup air putih

Kandungan air putih sangat perlu. Tak lupa, Anda juga perlu menjaga tubuh agar tetap terhidrasi optimal sepanjang hari.

Ini karena minum air dalam jumlah yang cukup dapat membantu menjaga elastisitas kulit Anda sekaligus bisa melancarkan penurunan berat badan.

BACA JUGA: 6 Kebiasaan yang Bisa Menghindari Perut Buncit

Alhasil, secara tidak langsung kebiasaan ini juga bisa jadi cara yang cukup efektif untuk melangsingkan perut setelah melahirkan.

Setidaknya, Anda membutuhkan delapan gelas air mineral sehari. Bahkan, Anda butuh lebih dari itu ketika sedang dalam masa menyusui dan menerapkan cara mengecilkan perut setelah melahirkan. (rf)

ini 5 cara mengecilkan perut setelah melahirkan                            palembang,sumateraekspres.id - kebanyakan ibu-ibu yang habis melahirkan badannya melar dan perutnya buncit.  hal itu disebabkan banyaknya faktor. salah satunya, perlunya asupan gizi buah sang bayi.namun demikian ada berbagai cara untuk mengecilkan perut setelah melahirkan. pasalnya, otot perut yang kendur, kulit bergelambir, dan lemak pada bagian perut, akan menurunkan kepercayaan diri wanita pascamelahirkan. sebenarnya, seberapa lama perut akan terus bertahan membesar usai melahirkan, dan bagaimana cara mengecilkan perut setelah melahirkan agar kembali seperti semula?  pada dasarnya, normal untuk tetap memiliki perut dengan ukuran seperti trimester satu atau awal kehamilan meski anda telah melahirkan.
baca juga:5 dampak negatif melahirkan secara caesar
baca juga:perut kamu buncit usai melahirkan? begini 7 trik ampuh mengecilkannya pasca melahirkan  butuh waktu dan cara tersendiri bagi tubuh untuk mengembalikan ukuran semula seperti sebelum hamil dan melahirkan. ini karena saat hamil ukuran perut akan semakin membesar secara perlahan seiring pertumbuhan bayi.ketika melahirkan, ukuran perut yang membesar tersebut tidak langsung mengecil secara tiba-tiba karena bayi telah lahir. perut membutuhkan beberapa waktu sebagai cara untuk beradaptasi dari ukuran yang besar sampai akhirnya kembali mengecil.intinya, perut memang akan kembali ke ukuran awalnya dan lebih stabil, tapi secara bertahap. hormon di dalam tubuh menjadi salah satu hal yang turut berperan dalam mengecilkan perut sebagai perubahan setelah melahirkan.kurang lebih selama 4 minggu atau di masa nifas, kadar hormon tersebut akan berkurang sehingga bisa mengecilkan perut ke ukuran semula.
baca juga:keduluan bukaan 9, melahirkan di atas perahu, peristiwa di desa pauh muratara 
baca juga:viral, igd puskesmas prabumulih barat digedor tak ada orang, ibu hamil terpaksa melahirkan di mobil  bukan itu saja, semua sel yang ada di dalam tubuh juga biasanya ikut membengkak dan membesar, contohnya tangan, perut, hingga kaki bengkak setelah melahirkan.  seiring berjalannya waktu, sel-sel di dalam tubuh tersebut, termasuk di perut, akan mulai melepaskan cairan dalam bentuk urine, keringat, dan lain sebagainya.  berikut ini cara mengecilkan perut setelah operasi sesar  1. tidur yang cukup
baca juga:kisah perjuangan ibu hamil mau melahirkan harus ditandu selama 5 jam menuju puskesmas. penyebabnya bikin miris
baca juga:viral di facebook, curahan hati suami di muratara, kehilangan istri dan anak saat hendak melahirkan di puskesmadanyua mitos kebiasaan tidur. tak ayal, kadang rasanya sulit untuk mendapatkan tidur yang cukup. sebaliknya, para ibu kerap kali kurang tidur selama masa menyusui bayi, terutama ketika usia buah hati anda kurang dari 1 tahun.   padahal, tidur yang cukup termasuk bagian dari perawatan setelah melahirkan normal dan pasca operasi caesar.  jangan bingung, karena sebenarnya ada trik yang bisa anda lakukan untuk mencukupi waktu tidur. begini, jam tidur bayi yang baru lahir atau kebutuhan tidurnya bisa mencapai 14 jam lebih perhari.   nah, ketika bayi tidur, anda juga bisa tidur mengikuti beberapa jam waktu tidur si kecil secara bersamaan. usahakan untuk ikut beristirahat juga saat bayi sedang tidur dan hindari melakukan berbagai aktivitas.
baca juga:nikah 2 bulan melahirkan, suami baru terkejut
baca juga:residivis narkoba tidak bisa dampingi istrinya akan melahirkan, ini penyebabnyasebab tak jarang, beberapa ibu mungkin lebih memilih untuk mencuri-curi waktu melakukan kegiatan lain sembari bayi sedang tidur.  padahal, anda bisa mencukupi waktu tidur yang kurang selama si kecil sedang beristirahat.  selain baik bagi kesehatan, tidur yang cukup ternyata juga berdampak positif untuk menjaga berat badan tetap sehat.2. menyusui bayi  puasa saat menyusui. salah satu cara mengecilkan perut setelah melahirkan adalah dengan menyusui sang buah hati.
baca juga:malu melahirkan tanpa ada suami
baca juga:donorkan darah, bantu ibu-ibu pasca melahirkandengan menyusui, anda bisa membakar kalori. menyusui pada bulan-bulan pertama setelah melahirkan bisa membuat berat badan anda cenderung turun lebih cepat.  selain menambah ikatan, cara ini cukup efektif untuk melangsingkan perut setelah melahirkan. 3. pilih sumber makanan sehat  makanan untuk mencegah kram otot. alangkah baiknya jika anda memperbanyak makan beragam jenis makanan sumber karbohidrat, protein, lemak sehat, vitamin, dan mineral.
baca juga:melahirkan saat perjalanan jauh, erniawati dapat pembiayaan gratis di rsud dr sobirin
baca juga:gerak cepat  personel polsek tungkal ilir bantu ibu mau melahirkan  sumber makanan bisa meliputi sayuran, buah, susu, telur, daging ayam tanpa lemak, daging merah tanpa lemak, maupun beragam jenis makanan lainnya.   jangan lupa penuhi asupan serat yang bisa membantu melancarkan kerja sistem pencernaan selama tubuh menerapkan berbagai cara mengecilkan perut setelah melahirkan.   dengan demikian, perut jadi tidak terasa kembung sekaligus menjaganya tetap langsing dan tidak terlihat membesar.selain bisa menyusutkan dan mengurangi lemak perut, berbagai makanan tersebut dapat menyumbang sejumlah kandungan nutrisi pada asi.
baca juga:ternyata ini 4 biang kerok penyebab perut buncit, nomor 3 paling sering dilakukan
baca juga:mau kecilkan perut buncit. 15 tips paling efektif agar tubuh idealalhasil, bayi mendapatkan asi eksklusif yang sehat dan kaya zat gizi. penting untuk diperhatikan, sebaiknya anda tidak perlu melakukan diet penurunan berat badan selama menyusui sebagai cara untuk mengecilkan perut setelah melahirkan.  4. berolahraga  senam nifas. selain berbagai cara yang telah disebutkan sebelumnya, upaya mengecilkan perut setelah melahirkan juga bisa dibantu dengan rutin berolahraga.  olahraga juga dapat berguna sebagai cara mengencangkan perut setelah melahirkan. mengingat anda masih dalam tahap pemulihan, olahraga setelah melahirkan sebaiknya ringan saja dan jangan terlalu berat.
baca juga:cara ampuh enyahkan perut buncit
baca juga:penyebab perut menjadi buncit dan cara mengatasinya  jangan lupa, pastikan anda telah berkonsultasi dengan dokter sebelumnya untuk mulai melakukan aktivitas fisik sebagai cara mengecilkan perut setelah melahirkan.biasanya, aktivitas fisik baru boleh dilakukan setelah menjalani pemeriksaan kesehatan. berikut cara mudah melatih otot perut yang bisa anda lakukan sebagai cara mengecilkan perut habis melahirkan:duduk tegak, lalu tarik napas sedalam-dalamnya sebagai permulaan dalam melakukan cara mengecilkan perut setelah melahirkan. pegang perut anda dengan kedua tangan, dan rasakan kontraksi yang ditimbulkan perut saat bernapas.kemudian, tahan gerakan tersebut selama sekitar 8-10 detik, kemudian hembuskan napas secara perlahan. ulangi gerakan selama beberapa kali.
baca juga:cukup diet semangka selama 3 hari, ampuh pangkas bb dan perut buncit 
baca juga:mandi sesudah makan bikin perut buncit?
melatih otot-otot panggul (pelvic)  gerakan olahraga yang satu ini bukan hanya jadi cara mengecilkan perut setelah melahirkan, tapi juga membantu meredakan sakit punggung. jika ingin segera mencobanya. 5. minum cukup air putih  kandungan air putih sangat perlu. tak lupa, anda juga perlu menjaga tubuh agar tetap terhidrasi optimal sepanjang hari.ini karena minum air dalam jumlah yang cukup dapat membantu menjaga elastisitas kulit anda sekaligus bisa melancarkan penurunan berat badan.
baca juga:cukup diet semangka selama 3 hari, ampuh pangkas bb dan perut buncit 
baca juga: 6 kebiasaan yang bisa menghindari perut buncit  alhasil, secara tidak langsung kebiasaan ini juga bisa jadi cara yang cukup efektif untuk melangsingkan perut setelah melahirkan.  setidaknya, anda membutuhkan delapan gelas air mineral sehari. bahkan, anda butuh lebih dari itu ketika sedang dalam masa menyusui dan menerapkan cara mengecilkan perut setelah melahirkan. (rf)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Sumatera Ekspres 6 Juli 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan