PALEMBANG,SUMATERAEKSPRES.ID-Diet semangka diklaim oleh para penganutnya mampu menurunkan berat badan dalam waktu singkat.

Menurut Para Ahli, diet semangka banyak dipraktikkan orang karena hanya butuh komitmen jangka pendek. 

Diet ini juga mudah dilakukan mengingat semangka adalah buah favorit banyak orang. 

Semangka adalah buah yang dikenal rendah kalori karena mengandung sebagian besar air, mengandung vitamin esensial, mineral, dan juga antioksidan, yang memberikan warna merah pada buah tersebut. 

Diet semangka sebenarnya adalah program untuk pembersihan karena semangka mengandung 90 persen air. 

BACA JUGA:7 Penyebab Anda Gagal Diet, Nomor 5 Paling Sering Terjadi

BACA JUGA:Turunkan BB Secara Permanen, Ini Manfaat hingga Contoh Menu Diet Mayo

Manfaat Diet Semangka

Nah, selain membantu merampingkan perut buncit, diet buah i semangka juga memiliki banyak manfaat di antaranya: 

-Semangka memiliki kadar potasium yang tinggi yang dapat menjaga kalsium dalam darah dan mengontrol tekanan darah. 

-Semangka mengandung Vitamin A dan Magnesium yang dapat membantu menjaga kesehatan tulang dan otot. 

-Kandungan antioksidan likopen di dalam semangka juga  membantu meningkatkan kesehatan gusi dan pembentukan hemoglobin. 

-Mengkonsumsi buah semangka bisa menahan rasa lapar, karena semangka mengenyangkan untuk waktu yang lama. 

-Buah ini juga dipercaya mengurangi tukak pada lambung, memberikan efek menenangkan, mengurangi asam lambung jika dikonsumsi dalam jumlah sedang. 

-Membersihkan tubuh dari racun, termasuk membuat usus yang bersih. 

BACA JUGA:Chia Seed, Si Kecil yang Ampuh Bantu Program Diet

BACA JUGA:Gaya Hidup Lebih Sehat dengan Diet Clean Eating, Berikut Panduan Menunya

Risiko Diet Semangka serta Efek Samping

Karena diet ini membatasi pilihan makanan, sehingga membuat pelaku diet tidak memiliki sumber protein makanan apa pun. 

Karenanya, diet ini tidak direkomendasikan untuk orang tertentu, misalnya: anak-anak, wanita hamil, serta orang dengan kondisi kesehatan yang memerlukan diet khusus (seperti diabetes), atau memiliki gangguan fungsi kekebalan tubuh. 

Orang yang memiliki masalah kesehatan dan membutuhkan diet khusus, seperti penderita diabetes, harus menghindari diet ini.

BACA JUGA:6 Panduan Diet Sehat Buat Para Wanita Karir, Nomor 4 Paling Gampang

BACA JUGA:Jadi Diet Paling Digemari, Ini Panduan Intermittent Fasting bagi Para Newbie

Cara Diet Semangka selama 3 Hari 

Diet semangka yang dilakukan selama 3 hari bisa membantu menurunkan berat badan dan mendetoksifikasi tubuh. Berikut ini langkah-langkahnya: 

-Konsumsi semangka untuk diet hanya tiga hari pertama. 

-Hindari semua makanan padat lainnya dan pastikan hanya makan semangka. 

-Jumlah asupan air yang disarankan juga harus dikonsumsi. 

-Bagi yang memiliki bobot 60 kg harus mengonsumsi maksimal 6 kg semangka per hari. 

Sementara bagi yang memiliki bobot 70 kg harus mengkonsumsi 7 kg semangka per hari begitu seterusnya.

Sebelum menjalani diet semangka:pastikan dulu apakah Anda  memiliki alergi terhadap semangka. 

Meskipun jarang tetapi orang tidak pernah bisa mengesampingkan kemungkinan ini. 

Orang dengan kondisi tubuh yang sehat, seharusnya tidak menjadi masalah dan tidak akan menyebabkan bahaya kesehatan mendadak untuk beralih ke makan semangka saja. 

Setelah menjalani diet semangka Anda tetap dianjurkan makan semangka saat sarapan dan mengonsumsi makanan seperti biasa dengan kalori seimbang untuk makan siang dan makan malam. 

Jangan lupa, tetap mengonsumsi makanan sehat dan bernutrisi seimbang, ya.(berbagai sumber)