SUMATERAEKSPRES.ID-Sudah melakukan diet tapi sering gagal? mungkin beberapa hal di bawah ini yang jadi penyebabnya.

Diet yang sukses harus disertai pola makan sesuai tujuan dan kebiasaan sehari-hari yang membantu menjaga kestabilan berat badan.

Jika Ingin diet Anda sukses, berikut beberapa kebiasaan yang sebaiknya dihindari.

1. Salah pilih jenis olahraga

Meski membakar kalori,  olahraga yang salah justru dapat mengacaukan program diet.

Olahraga yang berlebihan juga dapat memicu kenaikan berat badan.

Salah satu olahraga yang paling cocok untuk menurunkan berat badan adalah high intensity interval training.

Anda bisa mencari rekomendasi di channel youtube untuk mencoba memulai olahraga ini.

BACA JUGA:Turunkan BB Secara Permanen, Ini Manfaat hingga Contoh Menu Diet Mayo

BACA JUGA:Chia Seed, Si Kecil yang Ampuh Bantu Program Diet

2. Melewatkan sarapan

Bagi yang terbiasa menjalani pagi tanpa rasa lapar, melewatkan sarapan mungkin tidak berpengaruh besar.

Namun, orang yang sedang diet untuk menurunkan berat badan sebaiknya menghindari kebiasaan yang satu ini.

Sarapan akan memberikan energi bagi tubuh setelah berjam-jam tidak makan.

Pilihlah sarapan dengan buah-buahan, telur, roti gandum atau oatmeal.

3. Makan terlalu sedikit

Mengurangi asupan makan justru dapat memperlambat laju pembakaran energi tubuh.

Akibatnya, jumlah kalori yang terbakar pun jadi sedikit. 

Inilah yang menjadi penyebab umum diet gagal pada kebanyakan orang.

Oleh sebab itu, Anda harus tetap makan meskipun sedang berupaya menurunkan berat badan.

Menjalani diet defisit kalori bisa menjadi pilihan, tetapi tetap harus mengkonsumsi makanan alami dengan gizi seimbang seperti ikan, telur, sayur dan buah, serta kacang-kacangan.

BACA JUGA:Gaya Hidup Lebih Sehat dengan Diet Clean Eating, Berikut Panduan Menunya

BACA JUGA:6 Panduan Diet Sehat Buat Para Wanita Karir, Nomor 4 Paling Gampang

4. Tidak mengonsumsi karbohidrat

Diet rendah karbohidrat memang terbukti bisa menurunkan berat badan.

Namun, bukan berarti menghindari karbohidrat seutuhnya. 

Karena, karbohidrat tetap menjadi sumber energi utama bagi tubuh.

Pilihlah karbohidrat seperti kentang rebus, ubi rebus, jagung rebus. 

Namun bagi yang tidak bisa makan tanpa nasi juga bisa memilih nasi merah, nasi porang atau bahkan nasi putih dengan takaran sekitar empat sendok makan saja.

5. Mengonsumsi camilan tinggi gula

Saat diet, tetap boleh ngemil.

Tapi, pilihlah camilan berupa buah-buahan, jus detoks, atau produk “rendah kalori” sejenis yang diperuntukkan bagi orang-orang yang sedang berdiet.

Karena camilan tinggi gula biasanya tinggi akan karbohidrat olahan (gula) dan menjadi penyebab utama diet gagal.

BACA JUGA:Jadi Diet Paling Digemari, Ini Panduan Intermittent Fasting bagi Para Newbie

BACA JUGA:Menu Superfoods Terbaru dari Noii’s Diet Catering, Solusi Cerdas untuk Kesehatan dan Berat Badan yang Id

6. Kurang tidur

Saat sedang diet harus tetap tidur 7 hingga 8 jam per hari.

Sebab, waktu tidur yang kurang juga bisa menjadi penyebab gagal diet.

Selama tidur, tubuh Anda memproduksi hormon yang disebut melatonin. 

Hormon ini meningkatkan laju metabolisme serta lemak tertentu yang berperan dalam pembakaran energi.

Hormon ini tidak dapat berfungsi dengan baik jika waktu tidur Anda kurang.

7. Kurang minum air

Sering merasa lapar saat diet? mungkin ini tanda tubuh mengalami dehidrasi

Nah, untuk mengatasi “larar palsu”  ini, cobalah minum segelas air dan  rasakan apakah Anda masih ingin makan setelahnya. 

Bagi sejumlah orang, cara ini ampuh menurunkan berat badan.

Kebiasaan minum air juga dapat mempercepat pembakaran kalori, mengurangi asupan kalori dari makanan, dan membantu dan membantu proses pembakaran lemak dalam tubuh. 

Minum air setidaknya 2 hingga 2,5 liter per hari agar diet berjalan dengan sukses. (berbagai sumber)