PALEMBANG,SUMATERAEKSPRES.ID - Kebanyakan ibu-ibu yang habis melahirkan badannya melar dan perutnya buncit.  Hal itu disebabkan banyaknya faktor. Salah satunya, perlunya asupan gizi buah sang bayi.

Namun demikian ada berbagai cara untuk mengecilkan perut setelah melahirkan. Pasalnya, otot perut yang kendur, kulit bergelambir, dan lemak pada bagian perut, akan menurunkan kepercayaan diri wanita pascamelahirkan.

Sebenarnya, seberapa lama perut akan terus bertahan membesar usai melahirkan, dan bagaimana cara mengecilkan perut setelah melahirkan agar kembali seperti semula?
 
Pada dasarnya, normal untuk tetap memiliki perut dengan ukuran seperti trimester satu atau awal kehamilan meski Anda telah melahirkan.

BACA JUGA:5 Dampak Negatif Melahirkan Secara Caesar

BACA JUGA:Perut Kamu Buncit Usai Melahirkan? Begini 7 Trik Ampuh Mengecilkannya Pasca Melahirkan
 
Butuh waktu dan cara tersendiri bagi tubuh untuk mengembalikan ukuran semula seperti sebelum hamil dan melahirkan. Ini karena saat hamil ukuran perut akan semakin membesar secara perlahan seiring pertumbuhan bayi.

Ketika melahirkan, ukuran perut yang membesar tersebut tidak langsung mengecil secara tiba-tiba karena bayi telah lahir. Perut membutuhkan beberapa waktu sebagai cara untuk beradaptasi dari ukuran yang besar sampai akhirnya kembali mengecil.

Intinya, perut memang akan kembali ke ukuran awalnya dan lebih stabil, tapi secara bertahap. Hormon di dalam tubuh menjadi salah satu hal yang turut berperan dalam mengecilkan perut sebagai perubahan setelah melahirkan.

Kurang lebih selama 4 minggu atau di masa nifas, kadar hormon tersebut akan berkurang sehingga bisa mengecilkan perut ke ukuran semula.

BACA JUGA:Keduluan Bukaan 9, Melahirkan di Atas Perahu, Peristiwa di Desa Pauh Muratara

BACA JUGA:Viral, IGD Puskesmas Prabumulih Barat Digedor Tak Ada Orang, Ibu Hamil Terpaksa Melahirkan di Mobil
 
Bukan itu saja, semua sel yang ada di dalam tubuh juga biasanya ikut membengkak dan membesar, contohnya tangan, perut, hingga kaki bengkak setelah melahirkan.
 
Seiring berjalannya waktu, sel-sel di dalam tubuh tersebut, termasuk di perut, akan mulai melepaskan cairan dalam bentuk urine, keringat, dan lain sebagainya.
 
Berikut ini cara mengecilkan perut setelah operasi sesar
 
1. Tidur yang cukup

BACA JUGA:Kisah Perjuangan Ibu Hamil Mau Melahirkan Harus Ditandu Selama 5 Jam Menuju Puskesmas. Penyebabnya Bikin Miris

BACA JUGA:Viral di Facebook, Curahan Hati Suami di Muratara, Kehilangan Istri dan Anak saat Hendak Melahirkan di Puskesm

Adanyua mitos kebiasaan tidur. Tak ayal, kadang rasanya sulit untuk mendapatkan tidur yang cukup. Sebaliknya, para ibu kerap kali kurang tidur selama masa menyusui bayi, terutama ketika usia buah hati Anda kurang dari 1 tahun.
 
Padahal, tidur yang cukup termasuk bagian dari perawatan setelah melahirkan normal dan pasca operasi caesar.
 
Jangan bingung, karena sebenarnya ada trik yang bisa Anda lakukan untuk mencukupi waktu tidur. Begini, jam tidur bayi yang baru lahir atau kebutuhan tidurnya bisa mencapai 14 jam lebih perhari.
 
Nah, ketika bayi tidur, Anda juga bisa tidur mengikuti beberapa jam waktu tidur si kecil secara bersamaan. Usahakan untuk ikut beristirahat juga saat bayi sedang tidur dan hindari melakukan berbagai aktivitas.

BACA JUGA:Nikah 2 Bulan Melahirkan, Suami Baru Terkejut

BACA JUGA:Residivis Narkoba Tidak Bisa Dampingi Istrinya Akan Melahirkan, Ini Penyebabnya

Sebab tak jarang, beberapa ibu mungkin lebih memilih untuk mencuri-curi waktu melakukan kegiatan lain sembari bayi sedang tidur.  Padahal, Anda bisa mencukupi waktu tidur yang kurang selama si kecil sedang beristirahat.
 
Selain baik bagi kesehatan, tidur yang cukup ternyata juga berdampak positif untuk menjaga berat badan tetap sehat.

2. Menyusui bayi
 
Puasa saat menyusui. Salah satu cara mengecilkan perut setelah melahirkan adalah dengan menyusui sang buah hati.

BACA JUGA:Malu Melahirkan Tanpa Ada Suami

BACA JUGA:Donorkan Darah, Bantu Ibu-Ibu Pasca Melahirkan

Dengan menyusui, Anda bisa membakar kalori. Menyusui pada bulan-bulan pertama setelah melahirkan bisa membuat berat badan Anda cenderung turun lebih cepat.
 
Selain menambah ikatan, cara ini cukup efektif untuk melangsingkan perut setelah melahirkan.
 
3. Pilih sumber makanan sehat
 
Makanan untuk mencegah kram otot. Alangkah baiknya jika Anda memperbanyak makan beragam jenis makanan sumber karbohidrat, protein, lemak sehat, vitamin, dan mineral.

BACA JUGA:Melahirkan Saat Perjalanan Jauh, Erniawati Dapat Pembiayaan Gratis di RSUD Dr Sobirin

BACA JUGA:Gerak Cepat  Personel Polsek Tungkal Ilir Bantu Ibu Mau Melahirkan
 
Sumber makanan bisa meliputi sayuran, buah, susu, telur, daging ayam tanpa lemak, daging merah tanpa lemak, maupun beragam jenis makanan lainnya.
 
Jangan lupa penuhi asupan serat yang bisa membantu melancarkan kerja sistem pencernaan selama tubuh menerapkan berbagai cara mengecilkan perut setelah melahirkan.
 
Dengan demikian, perut jadi tidak terasa kembung sekaligus menjaganya tetap langsing dan tidak terlihat membesar.

Selain bisa menyusutkan dan mengurangi lemak perut, berbagai makanan tersebut dapat menyumbang sejumlah kandungan nutrisi pada ASI.

BACA JUGA:Ternyata Ini 4 Biang Kerok Penyebab Perut Buncit, Nomor 3 Paling Sering Dilakukan