7 Manfaat Luar Biasa dari Berenang yang Wajib Anda Ketahui!

Reporter: dian |

Editor: Alfery |

Rabu , 07 Feb 2024 - 14:14

Ilustrasi manfaat dari olahraga renang untuk tubuh-Foto: -

1 jam berenang dapat membakar 400 sampai 700 kalori.

3. Menyehatkan Jantung dan Paru-paru

Berenang juga akan membuat jantung dan paru-paru kamu sehat, karena berenang setara dengan olahraga kardio seperti lari dan senam aerobik, renang akan membantu melancarkan aliran oksigen dan darah sehingga baik untuk jantung dan paru-paru.

4. Mengurangi Stres

Bagi kamu yang suka cemas, beranang bisa menjadi solusi dari masalah kamu, karena berenang terbukti dapat memperbaiki suasana hati dan menurun resiko stres dan depresi.

5. Mengatasi Saraf Kejepit

Berenang tebukti dapat membuat rileks otot-otot tulang punggung dan tulang belakang, hal ini dapat mengatasi saraf kejepit pada anda.

6. Mengurangi Nyeri Sendi

Berenang juga dapat mengurangi nyeri sendi terbukti dari penelitian bahwa pengidap osteoporosis yang berenang dengan rutin akan mengalami penurunan rasa nyeri sendi.

7. Melatih Pernapasan

Berenang salah satu olahraga yang baik dilakukan bagi pengidap penyakit asma karena bisa meningkatkan kapasitas paru-paru dan melatih mengontrol pernapasan.

Menjaga kesehatan sangat penting bagi kita, berenang salah satu olahraga yang memiliki banyak manfaat untuk menjaga kesehatan baik fisik maupun mental, sehingga berenang sangat sayang untuk dilewatkan, minimal sekali seminggu.

7 manfaat luar biasa dari berenang yang wajib anda ketahui!                            sumateraeskpres.id - berenang adalah salah satu kegiatan yang sering dipilih untuk dilakukan saat liburan.
selain kegiatan yang menyenangkan renang adalah olahraga yang memiliki banyak manfaat yang bisa kita rasakan, baik itu dirasakan oleh tubuh maupun mental. 
berenang dapat dilakukan oleh semua usia dari orang dewasa sampai balitapun juga bisa melakukannya. 
berenang juga merupakan salah satu olahraga yang terpopuler di dunia.
baca juga:5 tips mengajarkan anak berenang dengan lebih efektif dan aman, yuk cobain moms!
baca juga:berenang terlalu lama, bahayanya nggak main-main!
berikut adalah 7 manfaat dari berenang
1. membangun massa otot
manfaat pertama dari renang yaitu renang mampu membangun massa otot.
karena ketika kita berenang kita menggerakan hampir seluruh otot pada tubuh kita untuk melawan tekenan air, karena itulah juga betis kita bisa terlihat lebih kecil dan berkulit kencang.
2. menurunkan berat badan
berenang sangat cocok bagi kalian yang sedang program untuk menurunkan berat badan, karena berenang mampu menghilangkan lemak pada perut.
baca juga:inilah manfaat luar biasa dari berenang, salah satu olahraga yang dianjurkan nabi muhammad saw
baca juga:5 tips untuk menjaga kesehatan kulit untuk kamu yang hobi renang
1 jam berenang dapat membakar 400 sampai 700 kalori.
3. menyehatkan jantung dan paru-paru
berenang juga akan membuat jantung dan paru-paru kamu sehat, karena berenang setara dengan olahraga kardio seperti lari dan senam aerobik, renang akan membantu melancarkan aliran oksigen dan darah sehingga baik untuk jantung dan paru-paru.
4. mengurangi stres
bagi kamu yang suka cemas, beranang bisa menjadi solusi dari masalah kamu, karena berenang terbukti dapat memperbaiki suasana hati dan menurun resiko stres dan depresi.
baca juga:6 olahraga yang efektif membakar kalori, nomor 3 & 4 disukai para wanita!
baca juga:ini waktu yang tepat buat mandi usai berolahraga
5. mengatasi saraf kejepit
berenang tebukti dapat membuat rileks otot-otot tulang punggung dan tulang belakang, hal ini dapat mengatasi saraf kejepit pada anda.
6. mengurangi nyeri sendi
berenang juga dapat mengurangi nyeri sendi terbukti dari penelitian bahwa pengidap osteoporosis yang berenang dengan rutin akan mengalami penurunan rasa nyeri sendi.
7. melatih pernapasan
berenang salah satu olahraga yang baik dilakukan bagi pengidap penyakit asma karena bisa meningkatkan kapasitas paru-paru dan melatih mengontrol pernapasan.
menjaga kesehatan sangat penting bagi kita, berenang salah satu olahraga yang memiliki banyak manfaat untuk menjaga kesehatan baik fisik maupun mental, sehingga berenang sangat sayang untuk dilewatkan, minimal sekali seminggu.