6 Olahraga yang Efektif Membakar Kalori, Nomor 3 & 4 Disukai Para Wanita!
6 Olahraga yang Efektif Membakar Kalori, Nomor 3 & 4 Disukai Para Wanita!--
SUMATERAEKSPRES.ID - Olahraga telah menjadi pilihan utama untuk menjaga kesehatan tubuh dan mengatur berat badan agar tetap ideal.
Makin banyak kalori yang terbakar, makin kecil risiko penimbunan lemak dalam tubuh, terutama jika didampingi dengan pola makan sehat.
Berikut adalah enam olahraga yang paling efektif dalam membakar kalori, dengan nomor 3 dan 4 menjadi favorit di kalangan wanita.
Berenang
BACA JUGA:Simak, Ini 10 Cara Tingkatkan Metabolisme Tubuh, Cocok Untuk Turunkan Berat Badan
Berenang merupakan salah satu cara cepat membakar kalori. Dengan berenang selama 60 menit dengan teknik yang benar, dapat membakar hingga 700-800 kalori.
Seluruh anggota tubuh bergerak saat berenang, dan teknik tertentu dapat meningkatkan pembakaran kalori.
Selain itu, olahraga ini memiliki dampak positif bagi kesehatan tubuh, seperti menjaga kekuatan tulang dan sendi serta mengencangkan otot.
Lari
BACA JUGA:Tanaman Sejuta Khasiat, Ini 10 Manfaat Daun Binahong Bagi Tubuh. Efeknya Nggak Main-Main Lho!
BACA JUGA:Wow! Begini Manfaat Kunyit Bagi Kesehatan Tubuh, Salah-Satunya Cocok untuk Penderita Sakit Hati
Lari juga efektif dalam pembakaran kalori. Diperkirakan, dalam 60 menit lari bisa membakar hingga 748 kalori. Tingkat pembakaran kalori saat lari dipengaruhi oleh berat badan dan intensitas latihan.
Zumba
Zumba, olahraga yang digemari oleh banyak wanita, tidak hanya membuat bahagia tetapi juga membakar kalori dalam jumlah yang signifikan, yaitu sekitar 400 hingga 600 kalori per jam. Intensitas latihan memengaruhi jumlah kalori yang terbakar.
Aerobik
Aerobik banyak diminati oleh wanita karena dilakukan secara kelompok, diiringi musik, dan gerakan yang bervariasi. Olahraga ini dapat membakar hingga 500-600 kalori per jam, tergantung pada intensitas dan kekuatan latihan.
Bersepeda
- Tag
- Share
-
-
