6 Tips Memperbaiki Postur Tubuh yang Bungkuk

Reporter: Irvan Bahri |

Editor: Irvan Bahri |

Minggu , 14 Jan 2024 - 19:55

BUNGKUK : Tanpa disadari, saat melakukan aktivitas sehari-hari seringkali melakukan kebiasaan buruk yang dapat merusak kesehatan punggung seperti postur tubuh menjadi bungkuk.--

BACA JUGA:Periksa Kesehatan Estafet, Usai dari Puskesmas, JCH Lanjut ke RS

6. Hindari Memakai Sepatu dengan Hak Tinggi

Sepatu hak tinggi mungkin bagus untuk fashion, tapi tidak bagus untuk postur tubuh.

Sepatu dengan hal tinggi dapat mendorong pangkal tulang belakang Anda ke depan, yang membuat punggung Anda melengkung secara berlebihan. (rf)

6 tips memperbaiki postur tubuh yang bungkuk                            palembang, sumatera ekspres.id - saat melakukan aktivitas sehari-hari seringkali anda melakukan kebiasaan buruk yang dapat merusak kesehatan punggung hingga mengakibatkan postur tubuh bungkuk.mulai dari posisi duduk yang salah, postur berdiri yang kurang tegap, sampai posisi tidur yang keliru sehingga menimbulkan beberapa dampak yang memengaruhi kesehatan tubuh. kebiasaan-kebiasaan tersebut jika dilakukan setiap harinya dapat berdampak pada postur tubuh menjadi bungkuk.tulang belakang merupakan salah satu bagian tubuh yang penting dijaga kesehatannya. biasanya, kesalahan pada tulang belakang disebabkan oleh kebiasaan duduk dengan posisi yang salah.
baca juga:seperti apa masa depan kesehatan masyarakat indonesia 
baca juga:pemanfaatan layanan naik drastis, kondisi keuangan bpjs kesehatan masih sehatakibat kesalahan postur tersebut dapat menyebabkan trauma tulang belakang seperti terjadinya kifosis, lordosis, dan skoliosis.berikut tips memperbaiki postur tubuh yang bungkuk1. hindari kebiasaan membungkukmembungkuk akan menambah tekanan pada tulang belakang anda. hal ini akan membebani tulang, otot, dan sendi yang anda perlukan untuk menahan tulang punggung tetap pada tempatnya.
baca juga:tak disangka, ini 7 manfaat daun jeruk untuk kesehatan
baca juga:rasanya manis, ini 7 manfaat buah tin bagi kesehatan tubuhjika anda membungkuk secara terus-menerus akan menekan organ-organ di dalam tubuh anda, dan mempersulit kerja paru-paru dan usus anda.
lama kelamaan, hal ini akan membuat anda sulit mencerna makanan atau menghirup udara yang cukup saat bernapas.2. berdiri tegakberdiri dengan tegak merupakan cara terbaik untuk mencegah masalah pada postur tubuh. berpura-puralah anda sedang berdiri di dinding untuk mengukur tinggi badan anda.
baca juga:ini dia 10 puskesmas tempat periksa kesehatan jemaah haji palembang. berikut sebaran tiap kbih
baca juga:hindari 4 kebiasaan merusak kesehatan kulit, nomor 4 sering dilupakan
tegakkan kepala anda dan tundukkan dagu. telinga anda harus berada di tengah-tengah bahu anda. berdirilah dengan bahu ke belakang, lutut lurus, dan perut terselip.
tegakkan tubuh anda sehingga anda merasa seperti kepala anda meregang ke arah langit.3. posisi duduk yang benar saat bekerjasaat bekerja, memang nyaman untuk bersandar dan membungkuk sedikit pada kursi, namun itu adalah postur yang tidak boleh dilakukan.
baca juga:10 manfaat minyak kayu putih untuk kesehatan yang sayang untuk dilewatkan
baca juga:15 manfaat tak terduga belimbing wuluh dibalik rasa asamnya, obat alami untuk berbagai masalah kesehatanuntuk itu, anda dapat mencoba cara ini: duduklah dengan tegak di kursi anda, kemudian letakkan bantal di belakang punggung untuk melindungi tulang belakang anda. tekuk lutut anda pada sudut yang tepat dan jaga agar lutut anda tetap setinggi atau sedikit lebih tinggi dari pinggul anda. letakkan kaki anda rata di lantai. 4. meregangkan leherjika anda berkerja sepanjang hari menggunakan komputer atau ponsel, luangkan waktu sejenak untuk meregangkan leher anda. anda dapat menggerakkan leher secara perlahan untuk menghilangkan ketegangan pada tulang belakang anda.
baca juga:manfaat main tenis meja buat kesehatan
baca juga:wajib tahu, ini manfaat air rebusan lengkuas untuk kesehatanselain meregangkan leher, anda juga dapat mencoba gerakkan mata anda untuk merasa lebih baik.5. jangan berbaring saat berkendaramemang nyaman jika berbaring selama perjalanan jauh, namun hal tersebut tidak bagus untuk postur tubuh anda. sebagai gantinya, pertimbangkan untuk duduk lebih tegak. cobalah untuk tidak mengunci kaki anda dan jangan lupa untuk meletakkan bantal di belakang punggung anda sebagai penyangga.
baca juga:jangan biarkan kekesalan merusak kesehatan mental lansia, ini dia cara bijak untuk mengatasinya
baca juga:periksa kesehatan estafet, usai dari puskesmas, jch lanjut ke rs 6. hindari memakai sepatu dengan hak tinggisepatu hak tinggi mungkin bagus untuk fashion, tapi tidak bagus untuk postur tubuh.
sepatu dengan hal tinggi dapat mendorong pangkal tulang belakang anda ke depan, yang membuat punggung anda melengkung secara berlebihan. (rf)